Mertyılmaz12
Femtopat
- Katılım
- 19 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 15 yaşındayım 64-65 kilo arasındayım. Boyum 173 neredeyse 5 aydır spor yapıyorum. Ancak bir konuda ne yapacağımı bilemiyorum.
Hevy adlı uygulamaya antrenman programımı yazdım ve oradan antrenmanı uyguluyorum hevy uygulamasına göre günde 10 set biceps çalışıyorum. Bunların 4'ü yardımcı kas olarak (latt puldown gibi hareketlerde çalışıyor) 6'sı da direkt ana kas olarak çalışıyor, curl hareketleri falan.
Bicepsin yardımcı kas oldugu setleri saymalı mıyım? Çünkü bu şekilde haftalık 20 set ediyor ve bildiğim kadarıyla bu bir kas için fazla ama sırf yardımcı kas olarak calısıyor diye 1 tane curl hareketi yetmez diye de düşünüyorum.
Hevy adlı uygulamaya antrenman programımı yazdım ve oradan antrenmanı uyguluyorum hevy uygulamasına göre günde 10 set biceps çalışıyorum. Bunların 4'ü yardımcı kas olarak (latt puldown gibi hareketlerde çalışıyor) 6'sı da direkt ana kas olarak çalışıyor, curl hareketleri falan.
Bicepsin yardımcı kas oldugu setleri saymalı mıyım? Çünkü bu şekilde haftalık 20 set ediyor ve bildiğim kadarıyla bu bir kas için fazla ama sırf yardımcı kas olarak calısıyor diye 1 tane curl hareketi yetmez diye de düşünüyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
