Biceps ve karın kası nasıl yapılır?

WosTidReis · 17 Ağustos 2023

Spor salonunda yapabileceğim ve çok zor olmayan biceps ve karın kası hareketleri önerir misiniz? Dambıl olmak zorunda değil makinalarla da olur.

Zeki Fırıldak · 17 Ağustos 2023

WosTidReis dedi:
Spor salonunda yapabileceğim ve çok zor olmayan biceps ve karın kası hareketleri önerir misiniz? Dambıll olmak zorunda değil makinelarla da olur.

Biceps için.

En yüksek kiloyla alternate hammer curl, peşinden hiç dinlenmeden.
Yaptığınızın yarı kilosunu alıp yine aynısını yapıyorsunuz. (dinlenme yok)
Cable curl (10 saniye negatif). Dinlenmeden, yapabildiğiniz kiloyla hammer curl yapıyorsunuz.

Hepsi maksimum tekrar, bu 1 set sayılır. Her sette 1 dk dinlen, 3 set yap.

Karın kası için.

Kalori açığı.

panic · 17 Ağustos 2023

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

Abi buradan kası seçip bakabilirsin. Bir de bir kanal var şimdi atacağım. Bölge bölge best to worst yani en iyiden en kötüye serisi var.

Biceps ve karın kası nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

WosTidReis

Hectopat

Zeki Fırıldak

Hectopat

panic

Femtopat

MuscleWiki - Simplify your workout

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz