Ulusumai
Hectopat
- Katılım
- 10 Aralık 2020
- Mesajlar
- 596
- Çözümler
- 2
Üst karın için yeterli olur ancak alt karını yeterince iyi çalışamazsınız. Bana kalırsa 3 set decline crunch 3 set decline leg raise yapın. Zamanla ağırlık arttırmayı hedefleyin ve leg raise hareketini zorlaştırmak için bilek ağırlığı kullanabilirsiniz. Son olarak bu 2 hareketi de doğru yapmak çok önemli çoğu kişi yanlış yaptığı için karın kaslarından çok belini çalıştırıyor , belinizde bir ağrı olursa bilin ki yanlış yapıyorsunuz. Bu yüzden formunuza dikkat edin.
