Wostid Reis
Decipat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 2.473
- Çözümler
- 4
Spor salonunda yapabileceğim ve çok zor olmayan biceps ve karın kası hareketleri önerir misiniz? Dambıl olmak zorunda değil makinalarla da olur.
Son düzenleme:
Biceps ve karın kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan Wostid Reis
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 246
Zeki Fırıldak
Hectopat
- Katılım
- 4 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.017
- Çözümler
- 5
Biceps için.
En yüksek kiloyla alternate hammer curl, peşinden hiç dinlenmeden.
Yaptığınızın yarı kilosunu alıp yine aynısını yapıyorsunuz. (dinlenme yok)
Cable curl (10 saniye negatif). Dinlenmeden, yapabildiğiniz kiloyla hammer curl yapıyorsunuz.
Hepsi maksimum tekrar, bu 1 set sayılır. Her sette 1 dk dinlen, 3 set yap.
Karın kası için.
Kalori açığı.
MuscleWiki - Simplify your workout
MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...
musclewiki.com
Abi buradan kası seçip bakabilirsin. Bir de bir kanal var şimdi atacağım. Bölge bölge best to worst yani en iyiden en kötüye serisi var.
