Bicepste spordan sonra ağrı olmuyor

Herkese merhaba, öncelikle her dediğimi 3 set yapıyorum. Ön kol da 2 hareket, arka kolda 3 hareket ve biceps de 5 hareket yapıyorum ama son birkaç seferdir bicepslerimde spordan sonra tam ağrı olmuyor normal mi? Birkaç aydır sporla uğraşıyorum arkadaş normal alıştığın için dedi ama benim içime sinmedi. Harketleri de neredeyse tamamen (%80—90) doğru yaptığımdan eminim ve yaparken de zorlanıyorum. Sizce.
1: Alıştığım için mi?
2: Bicepste hareketleri fazla tuttuğum için hissizlik mi oluyor?
3: Yoksa bir şeyleri mi yanlış yapıyorum?
Ağırlıklarda olması gerektiği gibi 8-12 arası tekrar çıkarabilecek şekilde arttırıp azaltıyorum. Sizce bu şekilde devam mi etmeliyim yoksa bicepsde hareket sayısını azaltmalı mıyım?

Son setinde zorlanarak kaldırmıyorsan ağırlığı arttır.

Spordan sonra kas ağrısı olması gereken bir şey değildir sadece ilk başladığın ve ara verdikten sonraki zamanlar normal karşılanır. Yani arkadaşınız büyük ihtimalle haklı.

Biceps de 5 hareket mi yapıyorsun? Göğüs ya da Sırt için bile 5 ayrı hareket fazla iken en küçük kas grubunda bu kadar hareket yapman yanlış bence ilk olarak bunu gözden geçir.

Ağrı her zaman olması gereken bir şey değildir öncelikle bunu sabitleyelim.
İkincisi biceps için ben olsam 5 hareket yapmazdım çok ciddi bir sayı. Misal vermek için söyliyim ben hiç biceps çalışmıyorum çekişlerde çalıştığı yeter o kerataya hesabı
Üçüncü olarak da ağırlık, tekrar ya da form arttırmıyorsan tabiki bir süre sonra çalıştığın ağırlık kasını zorlamayacak. (progressive overload)