Bilek ağrısı nasıl geçer?

maydonozdiyarı dedi:

16 yaşındayım evde 2 aydır spor yapıyorum. Bu bilek ağrısı en son 1,5 ay önce oluyordu geçti bir şekil. 2-3 gün önce de ağrımıyordu ama elimde bir tane pipet vardı, koparmak için bayağı bir çektim. Oradan sonra bileğim ağrımaya başladı. Baş parmak taraflları ağrıyor bu arada. O gün yaptım sporu sonraki gün yapmadım ondan sonraki gün yaptım ve bugün de yapmadım. Hala geçmiyor. Buz tutuyorum proteini eksik etmiyorum geçmiyor. Kas kaybı da yaşamak istemiyorum. Ne yapacağım?

Genişletmek için tıkla...

maydonozdiyarı dedi:

16 yaşındayım evde 2 aydır spor yapıyorum. Bu bilek ağrısı en son 1,5 ay önce oluyordu geçti bir şekil. 2-3 gün önce de ağrımıyordu ama elimde bir tane pipet vardı, koparmak için bayağı bir çektim. Oradan sonra bileğim ağrımaya başladı. Baş parmak taraflları ağrıyor bu arada. O gün yaptım sporu sonraki gün yapmadım ondan sonraki gün yaptım ve bugün de yapmadım. Hala geçmiyor. Buz tutuyorum proteini eksik etmiyorum geçmiyor. Kas kaybı da yaşamak istemiyorum. Ne yapacağım?

Genişletmek için tıkla...

584553 dedi:

Hamlamış olabilirsiniz, kaslarınızı aşırı yormuş olabilirsiniz. 1-2 hafta mola verin hiçbir zarar gelmez 2 haftalık molada.

Genişletmek için tıkla...

lorex0 dedi:

ağrı çok değilse her gün 15-20 dakika buz koyun

Genişletmek için tıkla...

eray6744 dedi:

Hareketi yanlış yaparken bileğin zarar gormustur

Genişletmek için tıkla...

maydonozdiyarı dedi:

Olabilir hocam, gözle görülür kas artışı görüyorum son zamanlarda ama bu hafta nedense bir kötüyüm. Spor yaptığım gün de normalde 3 set yaparken 2 set yapabildim. Aşırı bir terleme ve yorgunluk vardı, şınavı kollarım titreye titreye normalden 5 eksik yaptım. O sabah da az yemedim yumurta fıstık ezmesi falan bunları hiç eksik etmiyorum neden öyle terleyip yoruldum cidden bilmiyorum.


Koyuyorum hocam, o gerçekten uzun bir süre bileğimi acıtan açılara getirsem bile acıtmıyor.


Bunun olma ihtimali gerçekten yüksek. Çünkü şınav çekerken bazen sanki doğru formda yapmadığımı farkediyorum. Mesela bir kolum daha açık biri daha kapalı, aynı doğrultuda yapmıyorum gibime geliyo bazen. Bide ismini unuttum ama omuz hizasından geniş şınav da çekiyorum. Bunların hepsi tükeniş. Günden güne değişiyor formlarım gerçekten o konuda mutsuzum. Acaba doğru form için kollar omuzda mı göğüstemi yoksa karın bölgelerinde mi olmalı, iki şınav tekniği için de doğru formu söyleyebilir misiniz.

Genişletmek için tıkla...

maydonozdiyarı dedi:

Olabilir hocam, gözle görülür kas artışı görüyorum son zamanlarda ama bu hafta nedense bir kötüyüm. Spor yaptığım gün de normalde 3 set yaparken 2 set yapabildim. Aşırı bir terleme ve yorgunluk vardı, şınavı kollarım titreye titreye normalden 5 eksik yaptım. O sabah da az yemedim yumurta fıstık ezmesi falan bunları hiç eksik etmiyorum neden öyle terleyip yoruldum cidden bilmiyorum.


Koyuyorum hocam, o gerçekten uzun bir süre bileğimi acıtan açılara getirsem bile acıtmıyor.


Bunun olma ihtimali gerçekten yüksek. Çünkü şınav çekerken bazen sanki doğru formda yapmadığımı farkediyorum. Mesela bir kolum daha açık biri daha kapalı, aynı doğrultuda yapmıyorum gibime geliyo bazen. Bide ismini unuttum ama omuz hizasından geniş şınav da çekiyorum. Bunların hepsi tükeniş. Günden güne değişiyor formlarım gerçekten o konuda mutsuzum. Acaba doğru form için kollar omuzda mı göğüstemi yoksa karın bölgelerinde mi olmalı, iki şınav tekniği için de doğru formu söyleyebilir misiniz.

Genişletmek için tıkla...

eray6744 dedi:

Çünkü bende biceps hareketi yaparken bileğin sizliyodu hareketi düzgün yapmaya başladım Ağrı azalmıştı.

Genişletmek için tıkla...