Bilek ağrısı nasıl geçer?

maydonozdiyarı · 31 Ağustos 2025

16 yaşındayım evde 2 aydır spor yapıyorum. Bu bilek ağrısı en son 1,5 ay önce oluyordu geçti bir şekil. 2-3 gün önce de ağrımıyordu ama elimde bir tane pipet vardı, koparmak için bayağı bir çektim. Oradan sonra bileğim ağrımaya başladı. Baş parmak taraflları ağrıyor bu arada. O gün yaptım sporu sonraki gün yapmadım ondan sonraki gün yaptım ve bugün de yapmadım. Hala geçmiyor. Buz tutuyorum proteini eksik etmiyorum geçmiyor. Kas kaybı da yaşamak istemiyorum. Ne yapacağım?

584553 · 31 Ağustos 2025

Hamlamış olabilirsiniz, kaslarınızı aşırı yormuş olabilirsiniz. 1-2 hafta mola verin hiçbir zarar gelmez 2 haftalık molada.

lorex0 · 31 Ağustos 2025

maydonozdiyarı dedi:
16 yaşındayım evde 2 aydır spor yapıyorum. Bu bilek ağrısı en son 1,5 ay önce oluyordu geçti bir şekil. 2-3 gün önce de ağrımıyordu ama elimde bir tane pipet vardı, koparmak için bayağı bir çektim. Oradan sonra bileğim ağrımaya başladı. Baş parmak taraflları ağrıyor bu arada. O gün yaptım sporu sonraki gün yapmadım ondan sonraki gün yaptım ve bugün de yapmadım. Hala geçmiyor. Buz tutuyorum proteini eksik etmiyorum geçmiyor. Kas kaybı da yaşamak istemiyorum. Ne yapacağım?

Şişme, morarma veya ağrı çok fazla ise doktora gidin ağrı çok değilse her gün 15-20 dakika buz koyun ama çözümü buradan arıyorsanız tek çözüm doktora gitmek : D

ahmed ensar · 31 Ağustos 2025

Yatarken kantaron yağı sür yedir, ve birkac gün o elinle valo da rank girmekten daha yorucu iş yapma.

GoDd1 · 31 Ağustos 2025

Eczaneye git kas gevşetici kremlerden al kullan.

eray6744 · 31 Ağustos 2025

maydonozdiyarı dedi:
16 yaşındayım evde 2 aydır spor yapıyorum. Bu bilek ağrısı en son 1,5 ay önce oluyordu geçti bir şekil. 2-3 gün önce de ağrımıyordu ama elimde bir tane pipet vardı, koparmak için bayağı bir çektim. Oradan sonra bileğim ağrımaya başladı. Baş parmak taraflları ağrıyor bu arada. O gün yaptım sporu sonraki gün yapmadım ondan sonraki gün yaptım ve bugün de yapmadım. Hala geçmiyor. Buz tutuyorum proteini eksik etmiyorum geçmiyor. Kas kaybı da yaşamak istemiyorum. Ne yapacağım?

Hareketi yanlış yaparken bileğin zarar gormustur

maydonozdiyarı · 31 Ağustos 2025

584553 dedi:
Hamlamış olabilirsiniz, kaslarınızı aşırı yormuş olabilirsiniz. 1-2 hafta mola verin hiçbir zarar gelmez 2 haftalık molada.

Olabilir hocam, gözle görülür kas artışı görüyorum son zamanlarda ama bu hafta nedense bir kötüyüm. Spor yaptığım gün de normalde 3 set yaparken 2 set yapabildim. Aşırı bir terleme ve yorgunluk vardı, şınavı kollarım titreye titreye normalden 5 eksik yaptım. O sabah da az yemedim yumurta fıstık ezmesi falan bunları hiç eksik etmiyorum neden öyle terleyip yoruldum cidden bilmiyorum.

lorex0 dedi:
ağrı çok değilse her gün 15-20 dakika buz koyun

Koyuyorum hocam, o gerçekten uzun bir süre bileğimi acıtan açılara getirsem bile acıtmıyor.

eray6744 dedi:
Hareketi yanlış yaparken bileğin zarar gormustur

Bunun olma ihtimali gerçekten yüksek. Çünkü şınav çekerken bazen sanki doğru formda yapmadığımı farkediyorum. Mesela bir kolum daha açık biri daha kapalı, aynı doğrultuda yapmıyorum gibime geliyo bazen. Bide ismini unuttum ama omuz hizasından geniş şınav da çekiyorum. Bunların hepsi tükeniş. Günden güne değişiyor formlarım gerçekten o konuda mutsuzum. Acaba doğru form için kollar omuzda mı göğüstemi yoksa karın bölgelerinde mi olmalı, iki şınav tekniği için de doğru formu söyleyebilir misiniz.

584553 · 1 Eylül 2025

maydonozdiyarı dedi:
Olabilir hocam, gözle görülür kas artışı görüyorum son zamanlarda ama bu hafta nedense bir kötüyüm. Spor yaptığım gün de normalde 3 set yaparken 2 set yapabildim. Aşırı bir terleme ve yorgunluk vardı, şınavı kollarım titreye titreye normalden 5 eksik yaptım. O sabah da az yemedim yumurta fıstık ezmesi falan bunları hiç eksik etmiyorum neden öyle terleyip yoruldum cidden bilmiyorum.

Koyuyorum hocam, o gerçekten uzun bir süre bileğimi acıtan açılara getirsem bile acıtmıyor.

Bunun olma ihtimali gerçekten yüksek. Çünkü şınav çekerken bazen sanki doğru formda yapmadığımı farkediyorum. Mesela bir kolum daha açık biri daha kapalı, aynı doğrultuda yapmıyorum gibime geliyo bazen. Bide ismini unuttum ama omuz hizasından geniş şınav da çekiyorum. Bunların hepsi tükeniş. Günden güne değişiyor formlarım gerçekten o konuda mutsuzum. Acaba doğru form için kollar omuzda mı göğüstemi yoksa karın bölgelerinde mi olmalı, iki şınav tekniği için de doğru formu söyleyebilir misiniz.

Gidebiliyorsan doktora git, gitmek istemiyorsan iki hafta dinlen yapma birşey

eray6744 · 5 Eylül 2025

maydonozdiyarı dedi:
Olabilir hocam, gözle görülür kas artışı görüyorum son zamanlarda ama bu hafta nedense bir kötüyüm. Spor yaptığım gün de normalde 3 set yaparken 2 set yapabildim. Aşırı bir terleme ve yorgunluk vardı, şınavı kollarım titreye titreye normalden 5 eksik yaptım. O sabah da az yemedim yumurta fıstık ezmesi falan bunları hiç eksik etmiyorum neden öyle terleyip yoruldum cidden bilmiyorum.

Koyuyorum hocam, o gerçekten uzun bir süre bileğimi acıtan açılara getirsem bile acıtmıyor.

Bunun olma ihtimali gerçekten yüksek. Çünkü şınav çekerken bazen sanki doğru formda yapmadığımı farkediyorum. Mesela bir kolum daha açık biri daha kapalı, aynı doğrultuda yapmıyorum gibime geliyo bazen. Bide ismini unuttum ama omuz hizasından geniş şınav da çekiyorum. Bunların hepsi tükeniş. Günden güne değişiyor formlarım gerçekten o konuda mutsuzum. Acaba doğru form için kollar omuzda mı göğüstemi yoksa karın bölgelerinde mi olmalı, iki şınav tekniği için de doğru formu söyleyebilir misiniz.

Çünkü bende biceps hareketi yaparken bileğin sizliyodu hareketi düzgün yapmaya başladım Ağrı azalmıştı.

maydonozdiyarı · 6 Eylül 2025

eray6744 dedi:
Çünkü bende biceps hareketi yaparken bileğin sizliyodu hareketi düzgün yapmaya başladım Ağrı azalmıştı.

Bundan sonra daha fazla dikkat edicem hocam. Ağrım azaldı gibi hocam hemen geçsin de spora devam edeyim diye gün sayıyorum.

Spora tekrar başladığımda normalde ilk haftalar hamlık olur ya yine yaşayacak mıyım onu? Yoksa hiçbirşey yokmuş gibi mi olur?

Bilek ağrısı nasıl geçer?

Ayrıntılı düzenleme

maydonozdiyarı

Hectopat

584553

Decapat

lorex0

Hectopat

ahmed ensar

Megapat

GoDd1

Gigapat

eray6744

Femtopat

maydonozdiyarı

Hectopat

584553

Decapat

eray6744

Femtopat

maydonozdiyarı

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz