Bilek güreşi için antrenman önerisi

İyi akşamlar, 16 yaşındayım 195 cm boy ve 101 Kg'yim yaklaşık 1 aydır düzenli spora gidiyorum. Öncesinde düzensizde olsa sırf kilo vermek için yaklaşık 1 yıl gitmiştim. Olaya gelirsem bugün okulda 2 yıldır spora giden 185 cm 86 kg biriyle 5 ay sonraya bilek güreşi maçı ayarladık. Kendi arkadaş çevremizde bahisler yapıldı ortaya da bir iddia konuldu. İddiayı söylemeyeceğim bileklerim zayıf 36 cm kolum var ve haftanın 4 günü göğüs-sırt-bacak, omuz-kol spora gidiyorum. Bana bilek ve kolumu geliştirecek antrenmanlar yazabilir misiniz? Supplement alınır mı? Alırsam ne zaman hangi supplement almalıyım? Yenilmek istemiyorum kız çevrem falan da var, bilgilendirme yaparsanız mutlu olurum, teşekkürler.

Aşağıdaki videoda bulunan antrenmanları uygulayabilirsin. Supplement olarak güreş öncesi pre-workout ürünleri alabilirsin. Kreatin kullanmaya başlayabilirsin. Güreş öncesi amonyak da koklayabilirsin fakat önermem.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

emircanunlts dedi:

Aşağıdaki videoda bulunan antrenmanları uygulayabilirsin. Supplement olarak güreş öncesi pre-workout ürünleri alabilirsin. Kreatin kullanmaya başlayabilirsin. Güreş öncesi amonyak da koklayabilirsin fakat önermem.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.

Anladığım kadarıyla daha halen vakit var rakibinde heavyweight senle böyle bi iddiaya girdiyse bişeyler biliyodur cüsseni kullan sadece ağırlık kaldırarak bilek güreşi yapamassın daha ağırsın bi avantajın var hook denilen taktiği yapmayı öğren belki çoktan duymuşsundur ama yinede söyliyim dedim