musabemiroztop
Decapat
- Katılım
- 17 Nisan 2020
- Mesajlar
- 213
- Çözümler
- 1
Fast food, tuzlu besinler veya günde 2-3 gram tuz yiyip yanında 1 2 çikolata falan yiyince yüzüm hemen şişmeye başlıyor ödem tutuyor 2-3 yıl önce böyle değildi ne yersem yiyeyim ne çok fazla kilo yapıyordu ne de ödem yapıyordu. Ödem sadece şekeri kesince ve tuzu çok azaltınca 1 1.5 haftada gidiyor(tabii çok su tutmamışsa) günde 3 litre su içiyorum her hafta 3-4 defa antrenman yapıyorum günde 2 kupa yeşil çay içiyorum her gece ödemi önlemek için 2 yemek kaşığı yoğurda kuru nane ve pul biber ekleyerek yiyorum badem fındık ceviz ve proteini eksik etmemeye çalışıyorum ama onlara rağmen hala ödem tutmaya devam ediyor kilolu bir insan da değilim hatta yağ oranımı düşürmek için ideal kilomun da altına indim bu sorunun çözümü var mı? Daha önce bunu yaşayan var mı? Günde 2-3 gram tuzdan fazla tüketemiyorum bu sebepten dolayı karbonhidratta çok alamıyorum ödem atmak için Max 60 70 gram karbonhidrat yemem gerekiyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
