Bölgeleri nasıl güne ayırmalıyım?
- Konuyu başlatan EraY Dnz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 616
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.207
- Çözümler
- 15
Genelde beraber çalışan kas grupları aynı güne koyulur. Split'e geçmek isterseniz göğüsü çalıştırırken triceps de çalışacağından göğüs-triceps, sırt çalışırken bicepsiniz de çalışacağından sırt-biceps ve son olarak bacak-omuz bölgelerini beraber çalışabilirsiniz. Bacakla omuzun bir ilgisi yok sadece sona kaldıkları için birleştiriliyor. Ama programınızdan memnunsanız değiştirmenizi önermem, sık program değiştirmek gelişim açısından pek sağlıklı değil.
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.207
- Çözümler
- 15
Gelişim eninde sonunda yavaşlayacak zaten kaçış yok. Spora ilk başladığınız 2 3 aydaki gelişimi bir daha göremezsiniz.
Bro split deniyordu sanırım buna. Bu da kullanılan programlar arasında, illa değiştireceğim diyorsanız bu da olabilir tercih sizin.
