Boy uzatmak için ne yapılmalı?

Merhaba 16 yaşına yeni girdim sayılır 1.77 - 78cm civarındayım fakat biraz daha uzamak istiyorum uyku düzenime beslenmeme çok dikkat ederim. Sağlıksız hiçbir şey yemem. Sigara vs. bir süre kullanmıştım fakat şu an hiçbir şey kullanmıyorum. Sigara alkol gibi 7,14 yaş arasında da birçok sporla ilgilendim. Basket, futbol, yüzme, koşu gibi ama gene boyumu düşününce strese giriyorum ve uzamak istiyorum tavsiyeleriniz nelerdir? Şu anda fitness ya da baskete tekrar başlamak istiyorum. Kemik ve kas olarak gelişmek için, ne yapmalıyım basket veya fitness'a başlasam boyum üzerinde olumlu etkileri olur mu?