Brachialis kasına hammer curl mü yoksa reverse grip curl mü daha etkili?

*!!NIGHT!!*

*!!NIGHT!!*

Kilopat
Katılım
19 Haziran 2019
Mesajlar
429
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ben brachialis kası için hep dumbbell hammer curl yapardım fakat bir yazı gördüm ve reverse grip dumbbell curl'ün brachialis kasına daha çok vurduğunu söylüyordu bu yazı.
Hammer curl'ün ise brachioradialis kasına yani bilekte olan kısma daha çok vurduğu yazıyordu. Bu kafamı karıştırdı. Sizce hangi hareketi yapmalıyım brachialis için?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
*!!NIGHT!!* dedi:
Ben brachialis kası için hep dumbbell hammer curl yapardım fakat bir yazı gördüm ve reverse grip dumbbell curl'ün brachialis kasına daha çok vurduğunu söylüyordu bu yazı.
Hammer curl'ün ise brachioradialis kasına yani bilekte olan kısma daha çok vurduğu yazıyordu. Bu kafamı karıştırdı. Sizce hangi hareketi yapmalıyım brachialis için?
Genişletmek için tıkla...
Brachialis kasını daha çok hedef alan bir hareket yok. Zaten üzerine kafa yorulması bir kas da değil. Yaptığın curlden farksız olarak her birinde gayet iyi uyarı alır. Reverse curl ve hammer curl brachioradialis hareketleridir.

Screenshot_2025-03-12-12-17-05-858_com.zhiliaoapp.musically-edit.jpg

Burada görüldüğü üzere brachialis aslında el nötr pozisyondayken en düşük kaldıraç görevine sahip.
 
Artı 0 Eksi
OOM500 dedi:
Brachialis kasını daha çok hedef alan bir hareket yok. Zaten üzerine kafa yorulması bir kas da değil. Yaptığın curlden farksız olarak her birinde gayet iyi uyarı alır. Reverse curl ve hammer curl brachioradialis hareketleridir.

Eki Görüntüle 2443749
Burada görüldüğü üzere brachialis aslında el nötr pozisyondayken en düşük kaldıraç görevine sahip.
Genişletmek için tıkla...

Hocam görüşünüze katılmakla birlikte dirsekteki fleksiyon açısının konuyla bağlantısını çözemedim. Diğer kaslar arasında en üstüne düşünülmemesi gereken olduğunu ve diğerlerinden daha az işe katıldığını göstermek için mi eklediniz tabloyu?
 
Artı 0 Eksi
Mustafa.Kaan dedi:
Hocam görüşünüze katılmakla birlikte dirsekteki fleksiyon açısının konuyla bağlantısını çözemedim. Diğer kaslar arasında en üstüne düşünülmemesi gereken olduğunu ve diğerlerinden daha az işe katıldığını göstermek için mi eklediniz tabloyu?
Genişletmek için tıkla...
Sarıyla gösterilen şekil brachialis yani brachialis neutral. Brachioradialis NT ve Biceps NT arasında en düşük kaldıraca sahip. Tablonun adı dirsek fleksiyonunda görevli kasların farklı bilek pozisyonlarında kaldıracı zaten.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

mami2811
Hammer curl 10kg iyi mi?
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
2.495
SON_PC_BÜKÜCÜ
S
S
Hammer curl yaparken boyun ağrısı
Mesaj
1
Görüntüleme
1.056
T Bag
T Bag
XeYeS
Hammer Curl hareketi kolu acıtıyor
Mesaj
2
Görüntüleme
1.260
405668
405668
cüneytarkınreis
Göğüsten sonra 3 set biceps curl 3 set hammer curl yeterli mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
294
ErenM21
ErenM21
Edmond_Dantes
Reverse Curl düz barla mı Z barla mı yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
135
nickyokaga
nickyokaga

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı