6 653139 Decapat Katılım 19 Nisan 2023 Mesajlar 257 28 Aralık 2023 #11 MustafaMrc0643 dedi: 15 kilo olduğunu nasıl hesapladınız onu merak ettim Genişletmek için tıkla... Yağ oranım hesaplandı salona ilk gittiğimde 69 kiloymuşum 15 kilosu yağ diye bir bilgi verildi bro
MustafaMrc0643 dedi: 15 kilo olduğunu nasıl hesapladınız onu merak ettim Genişletmek için tıkla... Yağ oranım hesaplandı salona ilk gittiğimde 69 kiloymuşum 15 kilosu yağ diye bir bilgi verildi bro
Berk Chelik Hectopat Katılım 26 Nisan 2021 Mesajlar 2.228 Çözümler 7 29 Aralık 2023 #12 653139 dedi: Bro 69 kilo 1.80'im diyete girmeme gerek var mı peki Genişletmek için tıkla... Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana.
653139 dedi: Bro 69 kilo 1.80'im diyete girmeme gerek var mı peki Genişletmek için tıkla... Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana.
6 653139 Decapat Katılım 19 Nisan 2023 Mesajlar 257 31 Aralık 2023 #13 Berk Chelik dedi: Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana. Genişletmek için tıkla... Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum
Berk Chelik dedi: Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana. Genişletmek için tıkla... Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum
Onur Kaan Arslan Megapat Zamanın Tanığı Katılım 21 Ekim 2015 Mesajlar 4.262 Çözümler 19 Daha fazla Cinsiyet Erkek 31 Aralık 2023 #14 653139 dedi: Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum Genişletmek için tıkla... Öğün gerektiği kadar almayıp,kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin
653139 dedi: Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum Genişletmek için tıkla... Öğün gerektiği kadar almayıp,kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin
6 653139 Decapat Katılım 19 Nisan 2023 Mesajlar 257 31 Aralık 2023 #15 Onur Kaan Arslan dedi: Öğün gerektiği kadar almayıp, kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin Genişletmek için tıkla... İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında
Onur Kaan Arslan dedi: Öğün gerektiği kadar almayıp, kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin Genişletmek için tıkla... İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında
Berk Chelik Hectopat Katılım 26 Nisan 2021 Mesajlar 2.228 Çözümler 7 31 Aralık 2023 #16 653139 dedi: İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında Genişletmek için tıkla... Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor.
653139 dedi: İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında Genişletmek için tıkla... Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor.
6 653139 Decapat Katılım 19 Nisan 2023 Mesajlar 257 31 Aralık 2023 #17 Berk Chelik dedi: Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor. Genişletmek için tıkla... Anladım
Berk Chelik dedi: Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor. Genişletmek için tıkla... Anladım
Onur Kaan Arslan Megapat Zamanın Tanığı Katılım 21 Ekim 2015 Mesajlar 4.262 Çözümler 19 Daha fazla Cinsiyet Erkek 31 Aralık 2023 #18 Zaten yağlanmama gibi lüksün çok zor,kilo varken yağlanıyorsun illa ki. Amaç sadece 'örnek' 3 öğün yiyorsan,5-6 öğüne çıkartmandır. Kalori hesabı lazımsa,işin çok daha detaylı tabi. Takibini yapmak gerekir. Dediğim en düz mantık öğün arttırmaktır.
Zaten yağlanmama gibi lüksün çok zor,kilo varken yağlanıyorsun illa ki. Amaç sadece 'örnek' 3 öğün yiyorsan,5-6 öğüne çıkartmandır. Kalori hesabı lazımsa,işin çok daha detaylı tabi. Takibini yapmak gerekir. Dediğim en düz mantık öğün arttırmaktır.