15 kilo olduğunu nasıl hesapladınız onu merak ettim
Yağ oranım hesaplandı salona ilk gittiğimde 69 kiloymuşum 15 kilosu yağ diye bir bilgi verildi bro
Bütün vücut için mi çalışmalı yoksa bölgesel mi?
- Konuyu başlatan 653139
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 942
Yağ oranım hesaplandı salona ilk gittiğimde 69 kiloymuşum 15 kilosu yağ diye bir bilgi verildi bro
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Çok yemek ye sağlam bulk lazım sana.
Yiyorum bro zaten ama nasıl yakıyorum bilmiyorum
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 4.307
- Çözümler
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öğün gerektiği kadar almayıp,kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin
Öğün gerektiği kadar almayıp, kalori çok yakıyorsan yetişemezsin. Öğünleri kusana kadar yiyeceksin
İstersen sayabilirim ne yediğim hakkında
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Ne yediğini sayman önemli değil miktarı ve kalorisi önemli, 3000 kalori alman lazımsa sen belki 2500 alıyorsun o yüzden kilon artmıyor.
Anladım
- Katılım
- 21 Ekim 2015
- Mesajlar
- 4.307
- Çözümler
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zaten yağlanmama gibi lüksün çok zor,kilo varken yağlanıyorsun illa ki. Amaç sadece 'örnek' 3 öğün yiyorsan,5-6 öğüne çıkartmandır. Kalori hesabı lazımsa,işin çok daha detaylı tabi. Takibini yapmak gerekir. Dediğim en düz mantık öğün arttırmaktır.
