Sert tepki gördüklerinde götleri yemez o kitlenin bir daha bulaşmaya her yaptıklarında belalarını katla acıma o kitle sana acısa insan yerine koysa senle uğraşmaz. Onlar senin koymuyorsa sen onları hiç koyma. Dövemeyeceksende sana şunu diyeyim. 1 ay bak 1 ay bile spor yapsan çok şey değişir. Şu attığım programı düzgünce yap 1 ay doğru düzgün beslen protein ağırlıklı. 1 ayda 50 şınav yapabilir olduğuna şaşıracaksın. Şınav çekmeyi de gir öğren şuradan nizami düzgün yap. Yaptıktan sonra kendine güvenin gelir biraz. Bu yapacağın programda günde Max 10 dakikanı alır.
1 tane bile yapamıyorsan koy dizini yere biraz kolaylaştır ama yap düzgüncede nefes al ver nefesini tutma yaparken. Bana yazabilirsin günlük yapıp yapmadığını takip ederim. Sen değerli bir insansın en azından kendin için elin eşeğine kendini ezdirme
1 tane bile yapamıyorsan koy dizini yere biraz kolaylaştır ama yap düzgüncede nefes al ver nefesini tutma yaparken. Bana yazabilirsin günlük yapıp yapmadığını takip ederim. Sen değerli bir insansın en azından kendin için elin eşeğine kendini ezdirme
