Bulk definasyon karmaşası nasıl çözülür?

Dampar · 11 Şubat 2025

Merhaba 1.5 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. 195 101 - 102 kilo çivarındayım bulk ile bu kilolara çıktım. Yağ oranım 18 19 ben definasyonla 80'e düşüp mü bulk yapmaya devam edeyim yoksa daha da kilo alarak mı bulk yapayım?

MustafaMrc7 · 12 Şubat 2025

Hocam definasyona girip 80e düşmek çok mantıksız olur boyunuz uzun olduğu için. Bence temiz bir şekilde 110 kiloya falan çıkın. Sonra definasyona girip 95-100e falan düşmeyi deneyin. Vucudunuzu görmediğim için şu an tam kafamda canlanmıyor ama 195 biriisi için 100 kiloda %13 - 14 yağ oranı sizi şık gösterecektir.

OOM500 · 12 Şubat 2025

Dampar dedi:
Merhaba 1.5 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. 195 101 - 102 kilo çivarındayım bulk ile bu kilolara çıktım. Yağ oranım 18 19 ben definasyonla 80'e düşüp mü bulk yapmaya devam edeyim yoksa daha da kilo alarak mı bulk yapayım?

Bu habire yapılan bulk-cut döngüsü gereksiz bir şey. Ekstra kalori fazlası daha çok kas geliştirmiyor maintenance kalori de alsanız hem yağlanmazsınız ya da çok minimal yağlanırsınız hem de bulkta kazanılan kas kütlesiyle aynı şekilde gelişirsiniz. Yani şu anki yağ oranı fazla diyorsanız rahat hissettiğiniz bir yağ oranına düşüp oradan maintenance kalori ile devam edebilirsiniz.

Dampar · 12 Şubat 2025

MustafaMrc7 dedi:
Hocam definasyona girip 80e düşmek çok mantıksız olur boyunuz uzun olduğu için. Bence temiz bir şekilde 110 kiloya falan çıkın. Sonra definasyona girip 95-100e falan düşmeyi deneyin. Vucudunuzu görmediğim için şu an tam kafamda canlanmıyor ama 195 biriisi için 100 kiloda %13 - 14 yağ oranı sizi şık gösterecektir.

Değerli yorumunuz için teşekkürler dediğiniz gibi 80'e düşmek saçma ama söyle bir durum var spora başlamadan önce kilom düşük yağ oranım azdı yüzüm köşeli albenili yüzdü şu an yüzümdeki hatlar kayboldu tipim eskisi gibi değil 110 çıkmam dahilinde yüzüm daha da sisecek gibi sosyal hayatımı fazla etkiliyor kısaca kilo almak yağ oranımı 14 13 yapana kadar diyete girsem sonra temiz beslensem mantıklı olmaz mı?

OOM500 dedi:
Bu ha bire yapılan bulk-cut döngüsü gereksiz bir şey. Ekstra kalori fazlası daha çok kas geliştirmiyor maintenance kalori de alsanız hem yağlanmazsınız ya da çok minimal yağlanırsınız hem de bulkta kazanılan kas kütlesiyle aynı şekilde gelişirsiniz. Yani şu anki yağ oranı fazla diyorsanız rahat hissettiğiniz bir yağ oranına düşüp oradan maintenance kalori ile devam edebilirsiniz.

Değerli yorumunuz için teşekkürler anladığım kadarıyla istediğim bir yağ oranına düşüp cleanbulk yapmamı tavsiye ediyorsunuz.

OOM500 · 12 Şubat 2025

Dampar dedi:
Değerli yorumunuz için teşekkürler dediğiniz gibi 80'e düşmek saçma ama söyle bir durum var spora başlamadan önce kilom düşük yağ oranım azdı yüzüm köşeli albenili yüzdü şu an yüzümdeki hatlar kayboldu tipim eskisi gibi değil 110 çıkmam dahilinde yüzüm daha da sisecek gibi sosyal hayatımı fazla etkiliyor kısaca kilo almak yağ oranımı 14 13 yapana kadar diyete girsem sonra temiz beslensem mantıklı olmaz mı?

Değerli yorumunuz için teşekkürler anladığım kadarıyla istediğim bir yağ oranına düşüp cleanbulk yapmamı tavsiye ediyorsunuz.

Rica ederim. Clean bulk değil normal almanız gereken kalori. Kalori fazlası olmadan yani.

Bulk definasyon karmaşası nasıl çözülür?

Ayrıntılı düzenleme

Dampar

Centipat

MustafaMrc7

Hectopat

OOM500

Hectopat

Dampar

Centipat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz