Bulk dönemi

Bulka gireli 4 gün oldu ama ben 1 kilo aldım bile, bulktan önce sağlam definasyondaydim yağ oranım 10 civarındaydı boyum 179 kilom şu an 76 vücut tipim mezomorf ve bu 4 günlük bulk sürecinde dirty diyebileceğim hiçbir öğün yapmadım sadece bazen ufak şekerlemeler yemiştim çikolata ya da kek, kurabiye tarzı bunları kesinlikle abartmadım. Dediğim gibi sadece kaçamak öğün bile değil ama o şekilde yedim. Belki de normaldir ama ben gene de sormak istedim bilenler yazarsa sevinirim.

Eger uzun zamandir define oluyorsan kolay kolay yaglanmazsin zaten, fakat bir anda kalorileri yukariya cektiysen vucut odem tutmus olabilir, ki zaten bulk ilerledikce vucut iyice odem toplayacak kafaya takilacak bir sey yok. Idman sonlarina 15 20 dakikalik kardiyolar eklersen surec cok iyi ilerler, yag oranim az diye beslenmeni bozma olabildigince temiz kutle koy, progressive overload etmeyi de unutma.

benchpressenjoyer dedi:

Eger uzun zamandir define oluyorsan kolay kolay yaglanmazsin zaten, fakat bir anda kalorileri yukariya cektiysen vucut odem tutmus olabilir, ki zaten bulk ilerledikce vucut iyice odem toplayacak kafaya takilacak bir şey yok. Idman sonlarina 15 20 dakikalik kardiyorlar eklersen surec cok iyi ilerler, yag oranim az diye beslenmeni bozma olabildigince temiz kutle koy, progressive overload etmeyi de unutma.

Genişletmek için tıkla...

O zaman benim şu an hızlı kilo almam da sorun yok genetik olarak bu konuda şanslıyım çünkü pumpsız halimde bile güzel ışıkta karın kası, damar gözüküyor ve dediğim gibi beslenmem genel olarak gayet düzgün, göbeğimde de herhangi bir kötü gözükme veya şişiklik hissi yok sorunda yoktur diye tahmin ediyorum 4 günde 1kg almam biraz korkuttu beni ama sorun yok o zaman teşekkürler hocam iyi sosyaller.

cilginlokmaci45 dedi:

O zaman benim şu an hızlı kilo almam da sorun yok genetik olarak bu konuda şanslıyım çünkü pumpsız halimde bile güzel ışıkta karın kası, damar gözüküyor ve dediğim gibi beslenmem genel olarak gayet düzgün, göbeğimde de herhangi bir kötü gözükme veya şişiklik hissi yok sorunda yoktur diye tahmin ediyorum 4 günde 1kg almam biraz korkuttu beni ama sorun yok o zaman teşekkürler hocam iyi sosyaller.

Genişletmek için tıkla...

Hizli hizli kilo almaya calisma, eger hizli davranirsan daha cabuk yaglanacaksin.
Ve tarti gunlerine haftada bir ayarla, her gun tartilirsan psikolojik olarak senin icin iyi olmayabilir. Iyi sosyaller.