womanizer217
Centipat
- Katılım
- 3 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 398
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir süredir yağ kaybetmek için kalori saymaya başlamışken spora da başlamaya karar verdim. Ağırsağlam.com'da yaptığım ölçümlere göre yağ oranım %16-17, günlük kalori ihtiyacım 1800KCAL. Kas kütlesi de kazanmak istiyorum yağ da yakmak istiyorum ikisini de yapmanın yolu var mı? Veya hangisini daha önce yapmalıyım?