OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.454 Çözümler 5 7 Şubat 2025 #21 huseyincan33 dedi: Tek bir set yeterli yani diyosun. Genişletmek için tıkla... Tek bir set değil de 2-3 set. Her kasın haftada kaç kere çalıştığına da bağlı.
huseyincan33 dedi: Tek bir set yeterli yani diyosun. Genişletmek için tıkla... Tek bir set değil de 2-3 set. Her kasın haftada kaç kere çalıştığına da bağlı.
H huseyincan33 Decapat Katılım 14 Eylül 2022 Mesajlar 75 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 7 Şubat 2025 #22 OOM500 dedi: Tek bir set değil de 2-3 set. Her kasın haftada kaç kere çalıştığına da bağlı. Genişletmek için tıkla... Son set sadece yapsam nasıl olur gereksiz olur mu?
OOM500 dedi: Tek bir set değil de 2-3 set. Her kasın haftada kaç kere çalıştığına da bağlı. Genişletmek için tıkla... Son set sadece yapsam nasıl olur gereksiz olur mu?
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.454 Çözümler 5 7 Şubat 2025 #23 huseyincan33 dedi: Son set sadece yapsam nasıl olur gereksiz olur mu? Genişletmek için tıkla... Kas gelişimini tetikleyen şey tükenişe yaklaşılan son 4-5 tekrar. Bunun üstünün kas gelişimine bir katkısı yok o yüzden 2-3 set boyunca tükenişe 0-2 tekrar yakın çalışmak en iyisi.
huseyincan33 dedi: Son set sadece yapsam nasıl olur gereksiz olur mu? Genişletmek için tıkla... Kas gelişimini tetikleyen şey tükenişe yaklaşılan son 4-5 tekrar. Bunun üstünün kas gelişimine bir katkısı yok o yüzden 2-3 set boyunca tükenişe 0-2 tekrar yakın çalışmak en iyisi.