1.5 yıldır yaptığım vücut geliştirmeyi bıraktım, şimdi calisthenics ve boks vs. bir şey yapacağım. Calisthenics programımı nasıl oluşturmalıyım? Orta seviye antrenmanları kolayca yapabilecek düzeydeyim.
Şu an 1 gün 2 hareket seçip denemek 1 gün hareketler için gerekli antrenmanı yapmayı düşünüyorum, pazar günü de off day.
Şu an 1 gün 2 hareket seçip denemek 1 gün hareketler için gerekli antrenmanı yapmayı düşünüyorum, pazar günü de off day.
