Calisthenics program önerisi

AlperInferno

AlperInferno

Megapat
Katılım
22 Ağustos 2021
Mesajlar
5.676
Makaleler
11
Çözümler
56
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaklasik 2 - 2,5 aydır spor salonuna gidiyorum. Spor salonunu bırakıp calisthenics baslamak istiyorum. Full body calisthenics program öneriniz var mıdır evde yapılabilecek? Calisthenicsin yanında 1 halter 1 dumbell ve 1 adet eliptik bisiklet var onları da kullanabilirim.
 
Kendi programımı yazayım belki işinizi görür. Ben de sizle aynı süre salona gittim ve sonra evde calisthenicse başladım.

3x10 Push Up
3x20 Mekik
3x10 Pull up
3x10 Chin up
3x20 Leg Raise
3x15 Eğimli Şınav (Tezgah vb. yardımı ile)
 
Katy Perry dedi:
Kendi programımı yazayım belki işinizi görür. Ben de sizle aynı süre salona gittim ve sonra evde calisthenicse başladım.

3x10 Push Up
3x20 Mekik
3x10 Pull up
3x10 Chin up
3x20 Leg Raise
3x15 Eğimli Şınav (Tezgah vb. yardımı ile)
Genişletmek için tıkla...
Bütün vücudu çalıştırıyor değil mi?
 

Benzer konular

H
Calisthenics başlangıç program önerisi
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
619
OOM500
OOM500
SwiftyUnknowN
Calisthenics program ve hareket önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
201
SwiftyUnknowN
SwiftyUnknowN
E
Calisthenics programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
242
eutrias
E
Avoxi
Calisthenics programı ve beslenme önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
126
ParliaMêrt
ParliaMêrt
Heyotakire
Calisthenics başlangıç önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
196
Heyotakire
Heyotakire

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı