Calisthenics'e başlamak için öneriler

MKozmos · 31 Mayıs 2022

Kalistenik'e başlamayı düşünüyorum.
Ne yemem, ne yapmam lazım?
Bilen varsa ve yardım ederse çok güzel olur.

Emrecngz · 31 Mayıs 2022

Kilo ver, protein ve yağ ağırlıklı beslen ve kardiyo yap. Calistenics tamamen vücüt kütlenin gücüne oranıyla alakalı bir şey. Fazla kiloların yapmanı imkansız hale getiriyor. Ve fazla kilodan kastım sadece yağ da değil, fazla kas kütlen olmayacak.

Kaftar · 31 Mayıs 2022

Emrecngz dedi:
Kilo ver, protein ve yağ ağırlıklı beslen ve kardiyo yap. Calistenics tamamen vücüt kütlenin gücüne oranıyla alakalı bir şey. Fazla kiloların yapmanı imkansız hale getiriyor. Ve fazla kilodan kastım sadece yağ da değil, fazla kas kütlen olmayacak.

Kilo ver diyorsun. Yağ ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslen diyorsun bu ne yaman çelişki sporla alakanız pek iyi değil herhalde.

MKozmos dedi:
Kalistenik'e başlamayı düşünüyorum.
Ne yemem, ne yapmam lazım?
Bilen varsa ve yardım ederse çok güzel olur.

Calistenics'de kas kütlesi koyman zor en fazla 1-2 kg devamı gelmez.

Emrecngz · 31 Mayıs 2022

Kaftar dedi:
Kilo ver diyorsun. Yağ ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslen diyorsun bu ne yaman çelişki sporla alakanız pek iyi değil herhalde.

Günlük kalori ihtiyacını karbonhidrattan alsın diyorsun yani. Bence asıl senin sporla alakan yok.

Vücudun günlük ihtiyacı olan bir yağ miktarı var. Bu yağ sadece enerji vermek için değil dokuların onarımı ve bağışıklık sistemi için de gerekiyor. Ayrıca yağların glisemik indeksi düşük olduğu için de karbonhidrat kadar kilo yapmıyor.

Tabii gün boyu kıçını kaldırmayan bir insan her şekilde kilo alır ister yağ yesin ister karbonhidrat.

Bunun yanında, ben arkadaşa öncelikle kilo vermesini, karbonhidratı hayatından çıkarmasını söyledim. Bu tip bir beslenme insanı ketozise sokar ve yağ yakımı kolaylaşır.

Kaftar · 31 Mayıs 2022

Emrecngz dedi:
Günlük kalori ihtiyacını karbonhidrattan alsın diyorsun yani. Bence asıl senin sporla alakan yok.

Vücudun günlük ihtiyacı olan bir yağ miktarı var. Bu yağ sadece enerji vermek için değil dokuların onarımı ve bağışıklık sistemi için de gerekiyor. Ayrıca yağların glisemik indeksi düşük olduğu için de karbonhidrat kadar kilo yapmıyor.

Tabii gün boyu kıçını kaldırmayan bir insan her şekilde kilo alır ister yağ yesin ister karbonhidrat.

Sen yağdan alsın diyorsun bu yağlar bitkisel yağ ki normal yağ ile aralarında uçurum farkı var ve protein ağırlıklı demişsin protein tozunun kaç lira olduğundan haberin var mı senin zaten adamın bitkisel yağ ve protein ağırlıklı beslenebilecek parası olsa aylık 2000 TL olan spor salonuna gider senin dediği şeyleri yapsa adam fakir kalır ve tavuk-pilav olayını bilmiyorsun karbonhidrat enerji verir ve yağın kalori miktarını bilseydin vücut geliştirmeyi bilmiyor olmazdın.

Emrecngz dedi:
Günlük kalori ihtiyacını karbonhidrattan alsın diyorsun yani. Bence asıl senin sporla alakan yok.

Vücudun günlük ihtiyacı olan bir yağ miktarı var. Bu yağ sadece enerji vermek için değil dokuların onarımı ve bağışıklık sistemi için de gerekiyor. Ayrıca yağların glisemik indeksi düşük olduğu için de karbonhidrat kadar kilo yapmıyor.

Tabii gün boyu kıçını kaldırmayan bir insan her şekilde kilo alır ister yağ yesin ister karbonhidrat.

Bunun yanında, ben arkadaşa öncelikle kilo vermesini, karbonhidratı hayatından çıkarmasını söyledim. Bu tip bir beslenme insanı ketozise sokar ve yağ yakımı kolaylaşır.

Adam kiloluyum dememiş ki. Hem yağ ile beslen diyorsun hem yağ yak diyorsun.

MKozmos dedi:
Kalistenik'e başlamayı düşünüyorum.
Ne yemem, ne yapmam lazım?
Bilen varsa ve yardım ederse çok güzel olur.

Let it happen · 31 Mayıs 2022

Temel hareketlerle başlayabilirsin. (şınav, barfiks, dips, squat vs.) Bu hareketlerle güçlendikten sonra level atlayabilirsin.

Umarım yakınında park vardır.
Sorun varsa sorabilirsin. Ben şimdi amut yapabiliyorum. HSPU yavaş yavaş çıkmaya başladı.

Emrecngz · 31 Mayıs 2022

Kaftar dedi:
Sen yağdan alsın diyorsun bu yağlar bitkisel yağ ki normal yağ ile aralarında uçurum farkı var ve protein ağırlıklı demişsin protein tozunun kaç lira olduğundan haberin var mı senin zaten adamın bitkisel yağ ve protein ağırlıklı beslenebilecek parası olsa aylık 2000 TL olan spor salonuna gider senin dediği şeyleri yapsa adam fakir kalır ve tavuk-pilav olayını bilmiyorsun karbonhidrat enerji verir ve yağın kalori miktarını bilseydin vücut geliştirmeyi bilmiyor olmazdın.

Adam kiloluyum dememiş ki. Hem yağ ile beslen diyorsun hem yağ yak diyorsun.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Tamam abicim biz seninle anlaşamıyoruz kendi bildiğin yoldan devam et.

Kaftar · 31 Mayıs 2022

Emrecngz dedi:
Tamam abicim biz seninle anlaşamıyoruz kendi bildiğin yoldan devam et.

Cevap veremedim değil de anlaşamıyoruz iyi.

Crexyyy · 31 Mayıs 2022

Ozanworkout'u takip et. Çok bilgili bir adamdır.

Calisthenics'e başlamak için öneriler

Ayrıntılı düzenleme

MKozmos

Hectopat

Emrecngz

Kilopat

Kaftar

Centipat

Emrecngz

Kilopat

Kaftar

Centipat

Let it happen

Hectopat

Emrecngz

Kilopat

Kaftar

Centipat

Crexyyy

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz