Calisthenics'e başlamak için öneriler

Emrecngz dedi:

Kilo ver, protein ve yağ ağırlıklı beslen ve kardiyo yap. Calistenics tamamen vücüt kütlenin gücüne oranıyla alakalı bir şey. Fazla kiloların yapmanı imkansız hale getiriyor. Ve fazla kilodan kastım sadece yağ da değil, fazla kas kütlen olmayacak.

Genişletmek için tıkla...

MKozmos dedi:

Kalistenik'e başlamayı düşünüyorum.
Ne yemem, ne yapmam lazım?
Bilen varsa ve yardım ederse çok güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Kaftar dedi:

Kilo ver diyorsun. Yağ ağırlıklı ve protein ağırlıklı beslen diyorsun bu ne yaman çelişki sporla alakanız pek iyi değil herhalde.

Genişletmek için tıkla...

Emrecngz dedi:

Günlük kalori ihtiyacını karbonhidrattan alsın diyorsun yani. Bence asıl senin sporla alakan yok.

Vücudun günlük ihtiyacı olan bir yağ miktarı var. Bu yağ sadece enerji vermek için değil dokuların onarımı ve bağışıklık sistemi için de gerekiyor. Ayrıca yağların glisemik indeksi düşük olduğu için de karbonhidrat kadar kilo yapmıyor.

Tabii gün boyu kıçını kaldırmayan bir insan her şekilde kilo alır ister yağ yesin ister karbonhidrat.

Genişletmek için tıkla...

Emrecngz dedi:

Günlük kalori ihtiyacını karbonhidrattan alsın diyorsun yani. Bence asıl senin sporla alakan yok.

Vücudun günlük ihtiyacı olan bir yağ miktarı var. Bu yağ sadece enerji vermek için değil dokuların onarımı ve bağışıklık sistemi için de gerekiyor. Ayrıca yağların glisemik indeksi düşük olduğu için de karbonhidrat kadar kilo yapmıyor.

Tabii gün boyu kıçını kaldırmayan bir insan her şekilde kilo alır ister yağ yesin ister karbonhidrat.

Bunun yanında, ben arkadaşa öncelikle kilo vermesini, karbonhidratı hayatından çıkarmasını söyledim. Bu tip bir beslenme insanı ketozise sokar ve yağ yakımı kolaylaşır.

Genişletmek için tıkla...

MKozmos dedi:

Kalistenik'e başlamayı düşünüyorum.
Ne yemem, ne yapmam lazım?
Bilen varsa ve yardım ederse çok güzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Kaftar dedi:

Sen yağdan alsın diyorsun bu yağlar bitkisel yağ ki normal yağ ile aralarında uçurum farkı var ve protein ağırlıklı demişsin protein tozunun kaç lira olduğundan haberin var mı senin zaten adamın bitkisel yağ ve protein ağırlıklı beslenebilecek parası olsa aylık 2000 TL olan spor salonuna gider senin dediği şeyleri yapsa adam fakir kalır ve tavuk-pilav olayını bilmiyorsun karbonhidrat enerji verir ve yağın kalori miktarını bilseydin vücut geliştirmeyi bilmiyor olmazdın.

Adam kiloluyum dememiş ki. Hem yağ ile beslen diyorsun hem yağ yak diyorsun.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Emrecngz dedi:

Tamam abicim biz seninle anlaşamıyoruz kendi bildiğin yoldan devam et.

Genişletmek için tıkla...