Cardio yerine bisiklet antrenmanı yapmak

marshall matherss

marshall matherss

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
27 Ocak 2020
Mesajlar
2.924
Makaleler
1
Çözümler
11
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Hocalarım selamlar, karantina da ders çalışacağım diye çıkamadım dışarı. %18 yağ oranına düşmüşken tekrar %22'ye çıktım. Cardio yapmak yerine haftada 2 gün bisiklet antrenmanı 2 günde koşu yapmak yeterli olur mu? Akşamları da ağırlık egzersizi yapacağım.
 
Son düzenleme:
marshall matherss dedi:
Hocalarım selamlar, karantina da ders çalışacağım diye çıkamadım dışarı. %18 yağ oranına düşmüşken tekrar %22'ye çıktım. Cardio yapmak haftada 2 gün bisiklet antrenmanı 2 günde koşu yapmak yeterli olur mu? Akşamları da ağırlık egzersizi yapacağım.
Genişletmek için tıkla...
Yeter tabii ki. Bide kalori açığı bıraktığın zaman tekrardan eski yağ oranına düşersin.
 
killeroftexas dedi:
Yeter tabii ki. Bide kalori açığı bıraktığın zaman tekrardan eski yağ oranına düşersin.
Genişletmek için tıkla...
Dediğim gibi hocam cardio yapmak yerine pazartesi salı bisiklet perşembe cuma koşu yapmayı düşünüyorum. Çarşamba hariç her akşam da ağırlık çalışacağım. Kalori açığı oluşturdum kendime göre bir tane.
 
marshall matherss dedi:
Dediğim gibi hocam cardio yapmak yerine pazartesi salı bisiklet perşembe cuma koşu yapmayı düşünüyorum. Çarşamba hariç her akşam da ağırlık çalışacağım. Kalori açığı oluşturdum kendime göre bir tane.
Genişletmek için tıkla...
O zaman istediğiniz vücuda ulaşırsınız ama makro hesaplamayı unutmayın, yağ vercem diye kaslarınızdan olmayın.
 
killeroftexas dedi:
Proteini az alırsan vücud enerjiyi kastan alır ve bu seferde kas kaybedersiniz. Definasyon evresinde kas olmak biraz zor. Düzgün beslenmekle alakalı.
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız hocam, fakat hala nasıl besleneceğimle alakalı adam akıllı bir kaynak bulamadım. Her yerde kalori ihtiyacımın 500 kalori altında almam gerektiğini bu şekilde yağ yakacağım yazıyor fakat kimse nasıl beslenme programı oluşturabileceğimi düzgünce yazmamış. Neyi eksik neyi fazla alacağımı bilmiyorum. Günlük ne yiyorsam aynen öyle yemeye devam ediyorum ve sporumu yapıyorum. Bu yüzden de hızlı bir şekilde yağ yakamıyorum ve motivasyon kaybediyorum.
 
marshall matherss dedi:
Haklısınız hocam, fakat hala nasıl besleneceğimle alakalı adam akıllı bir kaynak bulamadım. Her yerde kalori ihtiyacımın 500 kalori altında almam gerektiğini bu şekilde yağ yakacağım yazıyor fakat kimse nasıl beslenme programı oluşturabileceğimi düzgünce yazmamış. Neyi eksik neyi fazla alacağımı bilmiyorum. Günlük ne yiyorsam aynen öyle yemeye devam ediyorum ve sporumu yapıyorum. Bu yüzden de hızlı bir şekilde yağ yakamıyorum ve motivasyon kaybediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Şuan ki kilon nedir ?
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

fearoftheduck
Cardio videosu önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
431
fearoftheduck
fearoftheduck
Loewrxx
Evde boks antrenmanı yapmak etkili olur mu?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
345
Ozgur5
Ozgur5
Aybars Dilsiz
Bacak çalıştıktan sonra futbol antrenmanı yapmak sorun olur mu?
Mesaj
0
Görüntüleme
212
Aybars Dilsiz
Aybars Dilsiz
Arthur_Callahan
Günde 3 saat cardio yapılır mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
3.126
T21
T
slainN
Hasteyken futbol antrenmanı yapmak
Mesaj
0
Görüntüleme
272
slainN
slainN

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı