Split yazmış hocam işte, tabii ki split programda bir bölgeye odaklanıp tüm hareketlerle orayı çalıştıracak. Tekrar sayıları da mantıklı, hareket sayısı fazlaysa, tekrar sayılarından ufak da olsa taviz verilebilir.
Split yazmış hocam işte, tabii ki split programda bir bölgeye odaklanıp tüm hareketlerle orayı çalıştıracak. Tekrar sayıları da mantıklı, hareket sayısı fazlaysa, tekrar sayılarından ufak da olsa taviz verilebilir.
Arkadaşın da dediği gibi split bir program yazmış Atıyorum itiş gününde mesela Overhead press, Dips ve Rope Pushdown var ise hepsini aynı gün yapmak zorunda değilsiniz her türlü arka kol kaslarınızı etkileyecektir. Ha hepsini aynı gün yaparsanız bir şey kaybetmezsiniz sadece yorulmayın diye bir tavsiyeydi.
Hocam o kadar set ve hareketi hulk gelsin yapamaz İyi bir salona gidiyorsanız hoca yazsın sonra zamanla siz kendinize göre düzenlersiniz tekte oturan bir şey değil program ben 1 yıldır gidiyorum halen bazen set yükseltiyor ya da azaltıyorum duruma göre.