Bazıları sizin dediğiniz gibi çok iyi diyor bazıları çok kötü diyor arada kaldımGayet iyi split, her bölge çalışıyor, tekrar sayıları da iyi.
Fitnessda 3 abiye daha sordum onlarda bi sorun yok sadece set ve tekrar sayılarını ufak bir oynatabilirsin dedi3x8 4x12 ne varsa hepsini tek güne yapıştırmış Bir gün de bu kadar haraketi ard arda yapmak zorunda değilsiniz.
O kadar kötümü yaYalan olmasın çok kötü olmuş chatgpt'ye program yaptırmayın.
Split yazmış hocam işte, tabii ki split programda bir bölgeye odaklanıp tüm hareketlerle orayı çalıştıracak. Tekrar sayıları da mantıklı, hareket sayısı fazlaysa, tekrar sayılarından ufak da olsa taviz verilebilir.Bazıları sizin dediğiniz gibi çok iyi diyor bazıları çok kötü diyor arada kaldım
Tamamdir hocam teşekkürler.Split yazmış hocam işte, tabii ki split programda bir bölgeye odaklanıp tüm hareketlerle orayı çalıştıracak. Tekrar sayıları da mantıklı, hareket sayısı fazlaysa, tekrar sayılarından ufak da olsa taviz verilebilir.
Arkadaşın da dediği gibi split bir program yazmış Atıyorum itiş gününde mesela Overhead press, Dips ve Rope Pushdown var ise hepsini aynı gün yapmak zorunda değilsiniz her türlü arka kol kaslarınızı etkileyecektir. Ha hepsini aynı gün yaparsanız bir şey kaybetmezsiniz sadece yorulmayın diye bir tavsiyeydi.Bazıları sizin dediğiniz gibi çok iyi diyor bazıları çok kötü diyor arada kaldım
Fitnessda 3 abiye daha sordum onlarda bi sorun yok sadece set ve tekrar sayılarını ufak bir oynatabilirsin dedi
O kadar kötümü ya
Hocam o kadar set ve hareketi hulk gelsin yapamazO kadar kötümü ya
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.