barissyaa Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 9 Mayıs 2018 Mesajlar 2.973 Yer İstanbul 8 Ağustos 2024 #11 OOM500 dedi: İdman öncesi kana hızlı karışan bir karbonhidrat idman sonrası da karbonhidratlı ve proteinli düzgün bir öğün. Genişletmek için tıkla... İdman öncesi muz + pre workout genelde idman sonrası protein tozu ardından 1.5 saate ancak pirinç + tavuk yiyorum Muz yerine öneriniz nolur eğer olmazsa. Ama 1-1.5 saat sonra uyuyorum artık yağamı dönüşüyor yoksa doğrumu yapıyorum bilmiyorum ertesi gün erken kalkıyorum çünkü.
OOM500 dedi: İdman öncesi kana hızlı karışan bir karbonhidrat idman sonrası da karbonhidratlı ve proteinli düzgün bir öğün. Genişletmek için tıkla... İdman öncesi muz + pre workout genelde idman sonrası protein tozu ardından 1.5 saate ancak pirinç + tavuk yiyorum Muz yerine öneriniz nolur eğer olmazsa. Ama 1-1.5 saat sonra uyuyorum artık yağamı dönüşüyor yoksa doğrumu yapıyorum bilmiyorum ertesi gün erken kalkıyorum çünkü.