KS
KS
İdman öncesi muz + pre workout genelde idman sonrası protein tozu ardından 1.5 saate ancak pirinç + tavuk yiyorum
Muz yerine öneriniz nolur eğer olmazsa.
Ama 1-1.5 saat sonra uyuyorum artık yağamı dönüşüyor yoksa doğrumu yapıyorum bilmiyorum ertesi gün erken kalkıyorum çünkü.
