Kalori açığını kapamak ve kilo almak için dirty olarak yapabilirsin ama bunu sürekli olmamak kaydıyla yapmalısın. Bir uzmandan destek alman iyi olur. Çünkü bu sporun mantığı uyumak ve yemek yemek. Spor işin tamamen hareket kısmı. Zor olan kısmı uyumak ve yemek yemek
. O yüzden makrosal beslenmen gerekiyor. Bir kerede 100gr yağ almak hayal edilemez derecede korkunç. Salonda bu işi profesyonel yapan varsa onlara sor. Ya da bu konuda profesyonel olarak uğraşan varsa sana detaylı bir beslenme programı çıkarabilir.