#kilo

Arkadaşlar ben 13 yaşındayım kilom 70 boyum 1.63 ben spor salonuna yazılmak istiyorum sizce yazılmalı mıyım? İlk günler ne yapmalıyım? Yanımda ne getirmeliyim?

Merhaba arkadaşlar. Başlıkta belirttiğim gibi spor yapmak istiyorum. Aklımdan geçen şey evde bazı hafif fitness hareketleri yapmak çünkü hem boyum cok kısa hem de cok zayıfim. Ama boyum kısa olduğu için göbekli duruyorum. Bunun için ne yapabilirim? Futbol basketbol vs gidemem çünkü evimin...

Spora uzun süre sonra tekrar dönmeyi planlıyorum. Kilo: 65 / Günlük almam gereken protein : 105 / Kalori : 2500+500 = 3000 Boy: 175 Beslenme programı olarak 3000 kalorilik, creatineli bir liste hazırladım bunu uygulamayı düşünüyorum. 5x5 programını kullanarak başlamayı düşünüyorum...

Merhaba arkadaşlar ben 2 gün oldu spora başlayalı ve 2 gündür 80 Squad'ın ardından (halter ile) bacaklarım tutmuyor. Ayağa kalkarken sallanıyorum eskisi gibi yürüyemiyorum. Akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum fakat vücudum çok ağrıyor ve bacaklar tutmuyor nedenini bilen veya yardımcı...

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.69/1.70 civarlarında ve sabah tartıldığımda 50.6 kilo çıktım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness'a gidiyorum başladığımda 49 kiloydum. Fitness'a devam etmem işime yarar mı yoksa Fitnees'a ara verip biraz kilomu almalıyım. Boyuma göre zayıfım ve bunu kötü hissettiyor. En kötü...

Spora başlayalı birkaç hafta oluyor kullandığınız ya da önerebileceğiniz dambıl seti varsa güzel olur F/P ürün olabilir çok pahalı olmazsa güzel olur. Ayrıca bilek büyütmek içinde önerebileceğiniz yöntemler, aletler var mı?

1.77 boyundayım kilom 54, 2 ay fitness yaptım göğüs kaslarım ve diğer vücut kaslarım belirginleşti fakat kilo alamıyorum, neler yapmam lazım? Hastaneye gittim bütün değerlerim sağlıklı. Yardımcı olur musunuz? Fit bir vücut istiyorum gerekirse sabah koşusu falan yaparım yani sorun değil.

Arkadaşlar kilom 86 boyum da 1.85. Günde 10 dakika 5 hızla + 10 dakika 5.5 hızla + 10 dakika 6 hızla + 10 dakika 6.5 hızla hızlı yürüyüş yapıp, 10 dakika aradan sonra aynı şeyi tekrarlayıp, 0 eğimle bunu yapıp, salonda 80 dakika vakit geçiriyorum. Ayrıca diyet yapmasam da ne kadar yediğime...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

Merhaba bende biraz göbek çıkmaya başladı, onu nasıl eritebilirim teknikleri nelerdir? Düzenli olarak yapılınca ne kadar sürede erir?

Merhaba, herkese iyi sosyaller. Boy uzaması hakkında bir sorum olacaktı, 1,76 boyum var. Abim çok basket oynadığından dolayı onunki 1.90 oldu. Fakat ben pek basket oynamadım, genellikle oynarsam 1 ayda birdi veya hiç oynamıyordum. Şimdi zarardan dönmek istiyorum, bu biraz büyük bir istek...

Merhaba arkadaşlar, 15 yaşındayım boyum 1,65 ve 70 kiloyum. Görüntü olarak iyi değilim ve yoruluyorum. Anlayacağınız bana zararı var. Hareketsizlikten oluyor yiyip bilgisayara kilitleniyorum. Sizce nasıl kilo verebilirim? Bir doktora görünmeli miyim?

Merhaba. Ben 85 kiloyum yağ oranım %27 civarlarında. Evet biliyorum yağlıyım ama ben spor yaparak ve yağ oranı ilk %15 %10 civarlarına düşürüp sonra yağsız bir şekilde 100 kg olmak istiyorum. Tabii parçalı bir vücut hayalim değil. Ama çok şişmanda durmak istemiyorum. Kilo vermek benim için kolay...

14 yaş 173 boy 54 kilo normal mi ve ağırlık kaldırmak uzamama engel olur mu?

Günlük kalori ihtiyacımın altında olmama rağmen 2 haftadır 1 kilo bile veremedim. 85-86 kiloyum ve günlük kalori ihtiyacım 2000-2200 arası ben de kalori açığı oluşturmak için 1500 kalori hedefi koydum. Her gün sebzeyle yumurtayla ve etle beslenip 1500 kaloriyi her gün doldurdum ve hesapladığım...

Fitness'a başlayacağım, boyum 176 kilom 70-71 arası. Kilo almam mı daha iyi olur, vermem mi? Amacım kas yapmak, kaslı gözükmek.

Kilo veremiyorum. Spora gidiyorum ama kilo vermekte sorunlar yaşıyorum. Hep diyete başlayacağım deyip sonrasında her şeyi yiyorum, başaramıyorum. Ailem de hiç destek olmuyor, yapamazsın diyor. Çoğu kişiler kilomla dalga geçiyor. Kilo dediysem de göbekten dolayı dalga geçiliyor. Kilo vermem...

Evet arkadaşlar sorun gayet ortada 1 ay Fitness'a gittim ama pek değişiklik olmadı kilo falan gibi şimdi 1 ayda bir şey olmaz diyeceksiniz ama illaki 2-3 kilo verilebilirdi ama bende bir değişiklik olmadı. Ben de yeniden Fitness'a yazıldım 1 hafta oldu ama diyet yapamıyorum aklım hemen yemeklere...

Selam arkadaşlar, Cuma günü Fitness'a başladım ama önceden 1 aylık fitness serüvenim vardı ama her şeyi pek hatırlamıyorum. Fitness'a başlama amacım kilo verip hafifte vücut yapma sizce hızlı kilo nasıl verebilirim? Şimdiden teşekkürler cevaplarınız için.

15 yaşındayım, boyum 1.77, kilom 84. 3 ay boyunca her gün düzenli bir şekilde 2-3 saat basketbol oynarsam, ne kadar kilo verebilirim? Ve boyum uzar mı?

Arkadaşlar normalde ben iyice karnımı doyurduktan 2 saat sonra sporumu yaparım. Ama nadiren 3 saate çıkıyor bu süre. Çok hafif bir açlıkla yapıyorum sporu. Aç karnına spor yapmak zararlıdır deniyor. Benim bu çok hafif acıkmayla yaptığım spor kaslara negatif etkisi olur mu? Yoksa bu bahsedilen aç...

Selamlar herkese öncelikle. 16 yaşında genç bir erkeğim. Boyum 1.76 civarıdır. Kilom ise 50-52 civarı (biliyorum çok zayıfım). İlk başlarda kendime beslenme programı oluşturdum ve kullanmaya başladım. Örneğin sabahları 2-3 yumurta yemekteydim. Yanında ek bir ilaç vs. almadım. Kollarım ve...

Kısa sürede kilo almam gerekiyor. Bana hızlı kilo aldıracak yiyecek - içecek tavsiyeleriniz nelerdir? Yaşım 16. Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

Merhaba öncelikle. 16 yaşındayım ve hiçbir şekilde kilo alamıyorum. Yaz da geliyor kısa t-shirt falan giyince biraz zayıf görünüyorum ve hoşuma gitmiyor. Gerçekten deneyip de şunu yaptım kilo aldım diyen varsa o bilgiyi benimle paylaşır mısınız? 😂 Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

16 yaşındayım ve zayıfım. Ne yesem kilo alamıyorum belki de ben çok yediğimi zannediyorum. Daha önceden gerekli tetkikler yapıldı ve herhangi bir sağlık problemim yok. Giydiğim çoğu şeyler üstüme yakışmıyor sanki ve bu durumdan artık rahatsız olmaya başladım. Aranızda bu konu hakkında bilgisi...