Arkadaşlar 2 haftadır bulktayım ve yağlandığımı hissediyorum. Haftada 3 gün antrenman yapıyorum ve genelde sabah kahvaltımda 2 yumurta 200 grama yakın yulaf süt muz karışımı yiyorum. Öbürleriini evde ne yenirse ne yapılırsa. Antrenmanlar sizce yeterli mi 2 haftada 1kg aldım. Bu arada başlarken yağ oranım 18lerdeydi.
Clean bulkta yağlanmak
- Konuyu başlatan 2nattydu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 921
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeterli ama daha fazlası daha iyi olur. 2xPPL öneriyorum ben her bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmak için ama vakit yoksa şu anki programınızla da gelişim sağlarsınız. Yağlanmak da normal bulk sırasında. Yağlı beslenmediğiniz sürece endişe etmenize gerek yok.
- Katılım
- 3 Eylül 2014
- Mesajlar
- 2.564
- Çözümler
- 7
Yağlanmadan kilo almak olmaz da haftada üç gün antreman az en azından 6 yapın.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
10.000 TL - 180.000 TL Arası Almaya Değer Laptop Önerileri- aliosmanuz
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
