Çok yiyip kilo alamamak

@Zekoo Çok yemek nedir? Sabahtan akşama kadar her ogun 3 tabak pırasa yemek mi çok olarak goruyorsun yoksa her öğün 3 tabak salcali makarna mi? Tamamen göreceli bu cok yeme olayi. Gerektigi kadar kalori sokmuyorsan vucuda kilo alamazsin.

İşin olayı kalori, her gün kalorisi az şeyleri yiyorsan kilo alamazsın zaten. İnsanlar 1 tabak makarna yedim üstüne yarım ekmek gömdüm oh kilo alacağım sanıyor o iş öyle olmuyor. Spor yapıyorsan zaten kaloriyi oldukça arttırman gerekiyor bana 4200 kalori bile yetmiyor 4500 e çıktım. Tabi 60 kiloda benim aldığım kadar kalori almana gerek yok 3200 kalori işini görür diye düşünüyorum, değişiklik olmazsa arttırırsın. Kalori takibi olmadan yerinde sayarsın maalesef.