Creatin kullanmalı mıyım?

Ben 4 aydır falan düzenli Fitness'a gidiyorum 50 kilodan 65'e çıktım lakin daha yetersiz KILOM184 boy. Creatin kullanmaya başladım günlük 5 gram 1 ay verecek şekilde işte salondaki abi dedi sen zayıfsın 1 hafta kullan 1 hafta ara ver günlük ölçeğin yarısını kullan diğer türlü çok sıkıntı falan. Sizce nasıl kullanmalıyım

vücut geliştirmede en etkili suplement
saç dökülmeye meyilliysen saçlarını döker haberin olsun

Boş ver en iyisi doğal geliştirmek. Ama sen bilirsin goril gibi vucudum olsun diyorsan kullanabilirsin. Bir de arkadaşın dediği gibi saçlarını döker çevremde var kullanan kişiler.

EnesBatuhan dedi:

vücut geliştirmede en etkili suplement
saç dökülmeye meyilliysen saçlarını döker haberin olsun

Genişletmek için tıkla...

günlük kullanımım nasıl olmalı kiloma göre

Aralık konusunda salondaki abin doğru söylemiş, ama aralıklar ne olmalı bilmiyorum.
Ben 1 ay boyunca 5 gr kullanıp 1 ay kullanmıyordum vikiden yazı iletiyorum ama biraz daha araştırma yapsan daha iyi olur sonuçta sağlık

(Viki)
Kreatin vücutta; l-arjinin, glisin ve l-metiyonin aminoasitlerinden; böbrekte, karaciğerde ve pankreasta sentezlenir. Biyosentezden sonra iskelet kaslarına, kalbe, beyne ve diğer dokulara taşınır. Kreatin bu dokularda en büyük enerji depolayıcı form olan kreatin fosfat halinde metabolize olur.

Toplam kas kütlesini tahmin etmede kullanılır. Günlük kreatin atım miktarı yaklaşık 1-2 gr/gün kadardır. Sporcular ise günde(saat fark etmez) 3-5-8 gr arası kreatin alarak performanslarını arttırabilirler.

sarrowx dedi:

Ben 4 aydır falan düzenli Fitness'a gidiyorum 50 kilodan 65'e çıktım lakin daha yetersiz KILOM184 boy. Creatin kullanmaya başladım günlük 5 gram 1 ay verecek şekilde işte salondaki abi dedi sen zayıfsın 1 hafta kullan 1 hafta ara ver günlük ölçeğin yarısını kullan diğer türlü çok sıkıntı falan. Sizce nasıl kullanmalıyım

Genişletmek için tıkla...

kreatine ihtiyacın olduğunu sana düşündürten ne kreatinin ne amaçla kullanıldığını biliyormusun?

Kreatin kullanarak goril gibi olunmaz. Belli bir kas kütlesi koymuşsan eğer kreatin vücutta 1-1.5 kilo su tutar. Bir tık güç artışı olur çok hafiften daha dolgun görünürsün .

HALT4 dedi:

kreatine ihtiyacın olduğunu sana düşündürten ne kreatinin ne amaçla kullanıldığını biliyormusun?

Genişletmek için tıkla...

hacim artışı için daha çok ve 4 aydır yapıyorum belli miktar kas artışım oldu 6 aya biraz daha iyi görünmek için?

ATA 1881 dedi:

Kreatin kullanarak goril gibi olunmaz. Belli bir kas kütlesi koymuşsan eğer kreatin vücutta 1-1.5 kilo su tutar. Bir tık güç artışı olur çok hafiften daha dolgun görünürsün .

Genişletmek için tıkla...

hocam günlük kaç gram almalıyım 5gram fazlamıdır bana

Kullanma, 2-3 sene daha bekle. 18'de kullanirsin.

sarrowx dedi:

Ben 4 aydır falan düzenli Fitness'a gidiyorum 50 kilodan 65'e çıktım lakin daha yetersiz KILOM184 boy. Creatin kullanmaya başladım günlük 5 gram 1 ay verecek şekilde işte salondaki abi dedi sen zayıfsın 1 hafta kullan 1 hafta ara ver günlük ölçeğin yarısını kullan diğer türlü çok sıkıntı falan. Sizce nasıl kullanmalıyım

Genişletmek için tıkla...

bu siteye yazınca 4-6 gram diyor günlük kiloya göre

76087 dedi:

Kullanma, 2-3 sene daha bekle. 18'de kullanirsin.

Genişletmek için tıkla...

18 yaşındayım