Düzgün uyku ve düzgün bir beslenmen yoksa hiçbir supplemente girişmene gerek yok. Vücuttaki protein ihtiyacı bir pazarlama hilesi gibi bir olaydan ibaret. Senin günlük etten tavuktan aldığın proteinin yanında türlü mineral enzim vitamin bulunuyor ve kas inşasını ve yağ yakımını sağlayan asıl unsurlar bunlar. Ha tabii ki proteinde önemli fakat sadece protein diye düşünürsek yanlış olur. Eğer düzgün bir uyku düzenin ve düzenli beslenmen (atıyorum 100 gr protein ihtiyacını alabildiğin) varsa protein tozuna ihtiyacın yok kreatini de eğer günde 3 4 l su içeceksen alabilirsin.