Daha hafif ağırlıklarla gelişmeye devam edilebilir mi?
- Konuyu başlatan Gollum
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 232
- Katılım
- 9 Haziran 2019
- Mesajlar
- 3.082
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 25
Gücüne bağlı, muhtemelen yeter.
FELAKetTellalı
Decapat
- Katılım
- 19 Ocak 2022
- Mesajlar
- 250
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Önemli olan antrenmanın volümü. Total'de volüm olarak 12'lık dumbbell ile çalıştığın seviyeye gelebiliyorsa antrenmanın çok sıkıntı olmaz. Tekrar sayısı artar bu da kaslarının dayanma gücünü artırır. Ağır girmek daha iyidir bence. Tabii 8-12 tekrar arasında kalmak suretiyle. Dumbelları götürebiliyorsan götür. Progressive overload tekniğini biraz araştırabilirsin.
