SabriKeser
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 ay kadar spora gittim fakat dershanenin başlaması ana etken olmak üzere fiyatlar ve üniversite sınavı gibi dertlerden istemeyerek bıraktım. Şu an kilom 96-97 arası. Evimde 10 kiloluk iki adet dumbell var. Sporda 5 kg kullanıyordum fakat dumbell fiyatlarından dolayı evdeki 10 kg'liklerden devam ettim. 5 kilo yaparken 15 sol 15 sağ yapıyordum. Şu an 10 kilo ile 6 sol 6 sağ yapabiliyorum. Günlük olarak tek set 6 tekrar ya da iki-üç set 6 tekrar yaparak geliştirebilir miyim kollarımı daha fazla? Yanında daha düzgün olması açısından mekik (en az 3 set 15 tekrar) ve şınav çekmeyi de düşünüyorum.
(Not: Et ve baklagiller ile protein alıyorum. Evde kardeşimin aldığı bir protein tozu da var fakat kullanmayı düşünmüyorum.)
(Not: Et ve baklagiller ile protein alıyorum. Evde kardeşimin aldığı bir protein tozu da var fakat kullanmayı düşünmüyorum.)