UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
Merhabaç ben Amazon'dan 2 adet her biri 9 kg olmak üzere toplam 18 kg dambıl aldım evde çalışıyorum ilk 1 ay 3 kg çalıştım oda artık çok hafif gelmeye başladı. Bende 9kg aldım fakat bu sefer sanki bana çok ağır gelmeye başladı 3kg de 5 hareket he rbiri 4 set 12 tekrar çıkıyordu. 9kg de ise 8 9 tekrar 1 set 2. set 2 -3 veya 4 tekrar çıkıyor daha 1. egzersizde tükeniyorum + omuz triceps göğüs vs kalkmıyor ne yapmam lazım?
3 kg de 1 ay çalıştım.
3 kg de 1 ay çalıştım.
