Dambıl ve mekik boy kısaltır mı?

LEGEND.35 dedi:

Lanet olası hayatımın her günü ayni geçiyordu eskiden spor yapardım şimdi tekrar yapmaya başlayacağım elimde 8 kiloluk dambillardan var her iki kola 50 tane kaldıracağım her gün ve her hafta arttırmayı planlıyorum üstüne 50 mekik ve 10 şınav onları da her hafta artıracağım ama bu kemiklere zarar verir mi yani boya bir etki eder mi ve de okulda bir şey yemiyorum yeme düzenim bozuk ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_AKD dedi:

Çek fakat daha çok kol ve göğüs kasına yönel derim. Yaşın 20-21'e gelince yani boyun tam oturunca karın kasına yönelirsin. Mesela bizim sınıfta bir çocuk var sadece karın kası yapıyordu. İşe yaradımı evet baklavaları bayağı belirgin. Fakat şu an benim boyum 1.85 civarı iken onun boyu 1.70 civarlarında.

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_AKD dedi:

Çek fakat daha çok kol ve göğüs kasına yönel derim. Yaşın 20-21'e gelince yani boyun tam oturunca karın kasına yönelirsin. Mesela bizim sınıfta bir çocuk var sadece karın kası yapıyordu. İşe yaradımı evet baklavaları bayağı belirgin. Fakat şu an benim boyum 1.85 civarı iken onun boyu 1.70 civarlarında.

Genişletmek için tıkla...

LEGEND.35 dedi:

Program bu her ay hafta olarak döngü halinde yapicam.

Genişletmek için tıkla...

okansen14 dedi:

Sürdürülebilir bir program değil bu. Birkaç ay sonra 1000 tekrar hareket yapamazsın. Spor yapmak hakkında bilgin yoksa kendin program yazmamalısın zaten. İnternette ücretsiz birçok program bulabilirsin.

Genişletmek için tıkla...