6 661587 Decapat Katılım 10 Mayıs 2023 Mesajlar 113 9 Mart 2025 #1 Normalde göğüs gününde dumbbell ile çalışıyorum. İncline hareketi için dumbbell yerine sm kullansam nasıl olur?
Normalde göğüs gününde dumbbell ile çalışıyorum. İncline hareketi için dumbbell yerine sm kullansam nasıl olur?
Wanhedaa Hectopat Katılım 15 Ocak 2024 Mesajlar 3.668 Makaleler 1 Çözümler 27 Daha fazla Sistem Özellikleri Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu AMD Ryzen 5 7500F İşlemci Msi B650M Anakart 4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı 32 GB Ram 2Tb m.2 SSD Windows 11 Pro işletim sistemi Cinsiyet Kadın 9 Mart 2025 #2 İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip.
İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip.
6 661587 Decapat Katılım 10 Mayıs 2023 Mesajlar 113 9 Mart 2025 #3 Wanhedaa dedi: İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip. Genişletmek için tıkla... 15lik dumbell ile çalışıyorum SM kaç kilo girmeliyim ortalama
Wanhedaa dedi: İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip. Genişletmek için tıkla... 15lik dumbell ile çalışıyorum SM kaç kilo girmeliyim ortalama
Wanhedaa Hectopat Katılım 15 Ocak 2024 Mesajlar 3.668 Makaleler 1 Çözümler 27 Daha fazla Sistem Özellikleri Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu AMD Ryzen 5 7500F İşlemci Msi B650M Anakart 4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı 32 GB Ram 2Tb m.2 SSD Windows 11 Pro işletim sistemi Cinsiyet Kadın 9 Mart 2025 #4 661587 dedi: 15'lik dumbell ile çalışıyorum SM kaç kilo girmeliyim ortalama Genişletmek için tıkla... Yanlardaki makaralar demire sabit değil mi? 15'ten daha fazla girebilirsiniz bence ben Dumbell Press'te 40+40 atııyorum. Sm'de ise 100 girerim.
661587 dedi: 15'lik dumbell ile çalışıyorum SM kaç kilo girmeliyim ortalama Genişletmek için tıkla... Yanlardaki makaralar demire sabit değil mi? 15'ten daha fazla girebilirsiniz bence ben Dumbell Press'te 40+40 atııyorum. Sm'de ise 100 girerim.
6 661587 Decapat Katılım 10 Mayıs 2023 Mesajlar 113 9 Mart 2025 #5 Wanhedaa dedi: Yanlardaki makaralar demire sabit değil mi? 15'ten daha fazla girebilirsiniz bence ben Dumbell Press'te 40+40 atııyorum. Sm'de ise 100 girerim. Genişletmek için tıkla... Evet sabit
Wanhedaa dedi: Yanlardaki makaralar demire sabit değil mi? 15'ten daha fazla girebilirsiniz bence ben Dumbell Press'te 40+40 atııyorum. Sm'de ise 100 girerim. Genişletmek için tıkla... Evet sabit
Wanhedaa Hectopat Katılım 15 Ocak 2024 Mesajlar 3.668 Makaleler 1 Çözümler 27 Daha fazla Sistem Özellikleri Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu AMD Ryzen 5 7500F İşlemci Msi B650M Anakart 4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı 32 GB Ram 2Tb m.2 SSD Windows 11 Pro işletim sistemi Cinsiyet Kadın 9 Mart 2025 #6 661587 dedi: Evet sabit Genişletmek için tıkla... Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin.
661587 dedi: Evet sabit Genişletmek için tıkla... Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin.
6 661587 Decapat Katılım 10 Mayıs 2023 Mesajlar 113 9 Mart 2025 #7 Wanhedaa dedi: Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin. Genişletmek için tıkla... tamamdır teşekkurler
Wanhedaa dedi: Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin. Genişletmek için tıkla... tamamdır teşekkurler
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.453 Çözümler 5 9 Mart 2025 #8 Wanhedaa dedi: İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip. Genişletmek için tıkla... Dipnot: Hipertrofi≠Kas hasarı
Wanhedaa dedi: İkisi de olur hocam önemli olan kaslara ne kadar hasar verdiğiniz en sevdiğim makinelerden biridir smip. Genişletmek için tıkla... Dipnot: Hipertrofi≠Kas hasarı
Wanhedaa Hectopat Katılım 15 Ocak 2024 Mesajlar 3.668 Makaleler 1 Çözümler 27 Daha fazla Sistem Özellikleri Thermaltake S200 TG White Kasa 700W Gold Psu AMD Ryzen 5 7500F İşlemci Msi B650M Anakart 4070 Super Zotac Gaming Ekran Kartı 32 GB Ram 2Tb m.2 SSD Windows 11 Pro işletim sistemi Cinsiyet Kadın 9 Mart 2025 #9 OOM500 dedi: Dipnot: Hipertrofi≠Kas hasarı Genişletmek için tıkla... Düzgün yapıldığı sürece hiç bir önemi yok. Aynı gün ikisini de yapmasını tavsiye etmem zaten.
OOM500 dedi: Dipnot: Hipertrofi≠Kas hasarı Genişletmek için tıkla... Düzgün yapıldığı sürece hiç bir önemi yok. Aynı gün ikisini de yapmasını tavsiye etmem zaten.
OOM500 Hectopat Katılım 23 Ağustos 2022 Mesajlar 2.453 Çözümler 5 9 Mart 2025 #10 Wanhedaa dedi: Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin. Genişletmek için tıkla... Drop sete gerek yok hiç. Normal bir set yapıp cepte 1-2 tekrar bırakmak daha iyi olur. 661587 dedi: Normalde göğüs gününde dumbbell ile çalışıyorum. İncline hareketi için dumbbell yerine sm kullansam nasıl olur? Genişletmek için tıkla... Smith daha iyi evet. Daha stabil.
Wanhedaa dedi: Harika 20+20 yapın 15'e düşün 10'da drop set atın sonra geri 15'e takıp tükenişe gidin. Genişletmek için tıkla... Drop sete gerek yok hiç. Normal bir set yapıp cepte 1-2 tekrar bırakmak daha iyi olur. 661587 dedi: Normalde göğüs gününde dumbbell ile çalışıyorum. İncline hareketi için dumbbell yerine sm kullansam nasıl olur? Genişletmek için tıkla... Smith daha iyi evet. Daha stabil.