Amaç arka bacak bölgesini çalışmaksa bacak için formda sorun yok gibi hocam. Ancak normal conventionel deadlift yapacaksanız bacaklarınızı biraz daha kırıp kalçayı daha aşağı almalısınız.
Bence asıl sorun ağırlığı yerden kestiğiniz anda tam onuncu saniyede. Yere paralel hatta kambur bir kaldırış yapmışsınız ki bu çok tehlikeli bir form. Göğüslerinizi biraz dışarı çıkarmalısınız diye düşünüyorum.
Üç kuruşluk bilgimle size spor hocalığı yapmak istemem, sorduğunuz için görüşlerimi belirttim. Kaldırdığınız ağırlık vücut ağırlığınıza göre oldukça başarılı duruyor. Başarılar.
Kötü form,bu şekilde sakatlanacağını pek zannetmiyorum ama gücünden çalıyorsun ve ağır setler atamazsın.Hip hinge yapmayı ve barın boşluğunu(pull the slack) almayı öğrenmelisin.
Kötü form, bu şekilde sakatlanacağını pek zannetmiyorum ama gücünden çalıyorsun ve ağır setler atamazsın. Hip hinge yapmayı ve barın boşluğunu(pull the slack) almayı öğrenmelisin.
Doğru formda yapmadığın için olabilir, eğer boyun uzun geliyorsa romanian deadlift öneririm. Hem formu yakalaması daha kolay, hem de ben kendim yaparken ağırlıklarımı daha hızlı arttırıyordum.
Doğru formda yapmadığın için olabilir, eğer boyun uzun geliyorsa romanian deadlift öneririm. Hem formu yakalaması daha kolay, hem de ben kendim yaparken ağırlıklarımı daha hızlı arttırıyordum.