Yetmez kardeşim definasyonda kas kaybı zaten olacak onu en aza indirmek için proteine yüklenmek lazım kilonun gerekirse 3 katına kadar çıkılabilir bunlar da para gerektirir ülke ekonomisi malum sana diyeceğim tek şey erir gidersin 15 yaşındasın yemek ye büyü o işleri sonra 18'den sonra yap.