Definasyon için beslenme nasıl?

Gün içinde çok boşluk vermişssin okula ara öğün ekleyebilirsin.

Bir de bunlar bence bu tarz forumda değil de YouTube vs. işin ehli olan adamlardan araştırılmalı bence.
 
2 katı çok diyorlar ve 140 gram ortalama o kadar alacak durumum olduğunu düşünmüyorum :/
Alabildiğin kadar al o zaman. Ayrıca iki katı o kadar da çok değil. Bu spor acımasız bir spor, protein olmazsa bir şey yapamazsın.
 
Hocam yemek ye boş ver definasyon mefinasyon daha 15 yaşındasın büyümeye hacim kazanmaya bak boş ver o işleri.
 
Definasyon define avcıları için gerekli olan beslenme şekli falan mı? Çok yorucu işleri var çünkü
 
Hocam yemek ye boş ver definasyon mefinasyon daha 15 yaşındasın büyümeye hacim kazanmaya bak boş ver o işleri.

Arkadaşa katılıyorum abur cubur vs. pis beslenmediğin ve protein aldığın sürece bence sıkıntı yok ileri düzeyde tabii ki bir beslenme planı yaparsın.
 
90 civarı bir şey alabilirim umarım yeter.

Yetmez kardeşim definasyonda kas kaybı zaten olacak onu en aza indirmek için proteine yüklenmek lazım kilonun gerekirse 3 katına kadar çıkılabilir bunlar da para gerektirir ülke ekonomisi malum sana diyeceğim tek şey erir gidersin 15 yaşındasın yemek ye büyü o işleri sonra 18'den sonra yap.

Arkadaşa katılıyorum abur cubur vs. pis beslenmediğin ve protein aldığın sürece bence sıkıntı yok ileri düzeyde tabii ki bir beslenme planı yaparsın.
Aynen öyle vücut gelişim sürecinde zaten 15 yaşındasın yemek ye büyü 18 e kadar ondan sonra yaparsın definasyon
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…