Definasyon için beslenme nasıl?

Gün içinde çok boşluk vermişssin okula ara öğün ekleyebilirsin.

Bir de bunlar bence bu tarz forumda değil de YouTube vs. işin ehli olan adamlardan araştırılmalı bence.

kanyewestlover911 dedi:

Makro işini bilemem fakat kilonun yaklaşık 2 katı protein alman yeterli olur.

Genişletmek için tıkla...

2 katı çok diyorlar ve 140 gram ortalama o kadar alacak durumum olduğunu düşünmüyorum :/

Mxpyma dedi:

2 katı çok diyorlar ve 140 gram ortalama o kadar alacak durumum olduğunu düşünmüyorum :/

Genişletmek için tıkla...

Alabildiğin kadar al o zaman. Ayrıca iki katı o kadar da çok değil. Bu spor acımasız bir spor, protein olmazsa bir şey yapamazsın.

Hocam yemek ye boş ver definasyon mefinasyon daha 15 yaşındasın büyümeye hacim kazanmaya bak boş ver o işleri.

Mxpyma dedi:

2 katı çok diyorlar ve 140 gram ortalama o kadar alacak durumum olduğunu düşünmüyorum :/

Genişletmek için tıkla...

Eğer definasyondaysan 2 katı fazla değil dostum.

koldaseray dedi:

Eğer definasyondaysan 2 katı fazla değil dostum.

Genişletmek için tıkla...

90 civarı bir şey alabilirim umarım yeter.

Definasyon define avcıları için gerekli olan beslenme şekli falan mı? Çok yorucu işleri var çünkü

Cosmic Pegasus dedi:

Hocam yemek ye boş ver definasyon mefinasyon daha 15 yaşındasın büyümeye hacim kazanmaya bak boş ver o işleri.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşa katılıyorum abur cubur vs. pis beslenmediğin ve protein aldığın sürece bence sıkıntı yok ileri düzeyde tabii ki bir beslenme planı yaparsın.

Mxpyma dedi:

90 civarı bir şey alabilirim umarım yeter.

Genişletmek için tıkla...

Yetmez kardeşim definasyonda kas kaybı zaten olacak onu en aza indirmek için proteine yüklenmek lazım kilonun gerekirse 3 katına kadar çıkılabilir bunlar da para gerektirir ülke ekonomisi malum sana diyeceğim tek şey erir gidersin 15 yaşındasın yemek ye büyü o işleri sonra 18'den sonra yap.

koldaseray dedi:

Arkadaşa katılıyorum abur cubur vs. pis beslenmediğin ve protein aldığın sürece bence sıkıntı yok ileri düzeyde tabii ki bir beslenme planı yaparsın.

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle vücut gelişim sürecinde zaten 15 yaşındasın yemek ye büyü 18 e kadar ondan sonra yaparsın definasyon

istanbul2023 dedi:

Definasyon define avcıları için gerekli olan beslenme şekli falan mı? Çok yorucu işleri var çünkü

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranını azaltmaya çalışanlar için.