Merhaba arkadaşlar clean bulk öncesi definasyonla yag oranımı düşürmek istiyorum, boy 1.74 kilo 71 yag oranı 16. Acaba attıgım görseldeki kalori nasıl, makrolar falan düşürmeli miyim? Agır saglam sitesinde günlük ihtiyacım 3000 sanayide çalışıyorum 5 günde fitnessa gidiyorum. 67 kiloya düşem az daha parçalı olsam yeter bana.
Son düzenleyen: Moderatör:
