Merhaba öncelikle. Deprem nedeniyle evde spor yapamadan kilo verdim. Toplam ortalama 50kg verdim. 123kg 75'e düştüm. Spora başladım ve yağ yakmak istiyorum. Herkes karbonhidrati kismak zorundasin diyor. Ben de kafamdan soyle hesapladim sizce doğru mu? 40% yağ 35% protein 25% karbonhidrat.
160gr protein 115-120 karbonhidrat 70-78 yag. Sizce böyle yag yakabilir miyim? Yagi kis karbonhidrati arttir gibi tavsiyleriniz varsa cok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
160gr protein 115-120 karbonhidrat 70-78 yag. Sizce böyle yag yakabilir miyim? Yagi kis karbonhidrati arttir gibi tavsiyleriniz varsa cok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
