amo
Hectopat
- Katılım
- 9 Haziran 2021
- Mesajlar
- 37
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 yıldır spor yapıyorum. 60 kilodan 70 kiloya çıktım. Boyum 173 ve yağ oranım 16 17 seviyelerinde. Yüksek düzeyde karbonhidrat alıyorum. Vücudum hafif yağlı ve sulu. Sizce hazır yaz gelmişken küçük bir definasyon yapmalı mıyım? Nasıl yapmalıyım? Yardımcı olursanız sevinirim.
Son düzenleyen: Moderatör: