Sol omzu bench sehpasında bırakmayın sonra. 1 ayda 20kg ciddi bir artış.
Eğer hacim istiyorsanız dumbell press daha etkilidir. Küçük bir bilgilendirmede burada yapayım.
O program bana pek uymuyor itiş gününden dolayı. Omzu bacak ile yapmayı tercih ediyorum. Hem sakatlık riskini azaltıyorum hem de daha fazla yüklenebiliyorum. Bence bir süre sonra sende farklı antreamn programları dene. Çünkü bir bodybuilder aynı zamanda bilim adamıdır . Deneye deneye kendinde en iyi ne işe yaradığını bulmalı.
O program bana pek uymuyor itiş gününden dolayı. Omzu bacak ile yapmayı tercih ediyorum. Hem sakatlık riskini azaltıyorum hem de daha fazla yüklenebiliyorum. Bence bir süre sonra sende farklı antreamn programları dene. Çünkü bir bodybuilder aynı zamanda bilim ada mıdır? Deneye deneye kendinde en iyi ne işe yaradığını bulmalı.
70 KG Bench az, bulku full clean tutup en azından bulk bitmeden diğer bölgelerinize göre geride kalmış bölgelerinizi geliştirin.
Ve filtresiz bir form fotoğrafı atın lütfen.
Yağ oranım 16-17 falandır karın kaslarım damarlarım vs. belirdin değil tabii. Şu an elimde normal ışıkta vs. bir fotoğraf yok. Elimde sadece bunlar var şu an.
Bulka devam et. Kardiyolarını aksatma ve beslenmeni bozma. Forearm, rear deltoid ve biceps'in fotoğraflar yanıltmadıysa vücuduna göre küçük, bu bölgelerine öncelik ver idmanlarında.
Yağ oranın kabul edilebilir seviyede, temiz kütle koymaya devam et ardından güzel bir definasyonla parçalanırsın.
Bulka devam et. Kardiyorlarını aksatma ve beslenmeni bozma. Forearm, rear deltoid ve Biceps'in fotoğraflar yanıltmadıysa vücuduna göre küçük, bu bölgelerine öncelik ver idmanlarında.
Yağ oranın kabul edilebilir seviyede, temiz kütle koymaya devam et ardından güzel bir definasyonla parçalanırsın.