Definasyona girmekte kararsızım

deep learn dedi:

Sol omzu bench sehpasında bırakmayın sonra. 1 ayda 20kg ciddi bir artış.
Eğer hacim istiyorsanız dumbell press daha etkilidir. Küçük bir bilgilendirmede burada yapayım.

Genişletmek için tıkla...

egedu2 dedi:

Orası biraz doğru hahahah. İncline dumbell press yapıyorum şu an incline 27.5 27.5 şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

deep learn dedi:

Gayet iyi. Eğer yardımcı kaslara(omuz, triceps ve bilek) biraz daha önem verirseniz o kısa sürede 35-35'e çıkacaktır.

Genişletmek için tıkla...

egedu2 dedi:

4-5 aydır güray hocanın hipertrofi programını kullanıyorum yardımcı oluyor bayağı.

Genişletmek için tıkla...

deep learn dedi:

O program bana pek uymuyor itiş gününden dolayı. Omzu bacak ile yapmayı tercih ediyorum. Hem sakatlık riskini azaltıyorum hem de daha fazla yüklenebiliyorum. Bence bir süre sonra sende farklı antreamn programları dene. Çünkü bir bodybuilder aynı zamanda bilim ada mıdır? Deneye deneye kendinde en iyi ne işe yaradığını bulmalı.

Genişletmek için tıkla...

benchpressenjoyer dedi:

Yağ oranınız kaç?
Temel hareketlerde ağırlıklarınız nasıl?
Filtresiz bir form atarsanız yorumlayabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

benchpressenjoyer dedi:

Bulka devam et. Kardiyorlarını aksatma ve beslenmeni bozma. Forearm, rear deltoid ve Biceps'in fotoğraflar yanıltmadıysa vücuduna göre küçük, bu bölgelerine öncelik ver idmanlarında.
Yağ oranın kabul edilebilir seviyede, temiz kütle koymaya devam et ardından güzel bir definasyonla parçalanırsın.

Genişletmek için tıkla...