Miros12
Decapat
- Katılım
- 14 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 27
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, yaklaşık 110 kilodan 79 kiloya düştüm. Boyum 1.86, karnımda biraz yağ kaldı. Bunu erittikten sonra clean bulk yapacağım. Günde 120 gr protein alıyorum ama karbonhidrat kaç gr almalıyım? Genelde 100 gramı geçmem çünkü şu karın olayı canımı sıkmaya başladı, hızlı gitsin istiyorum.
Haftanın 2 günü kardiyo.
2 günü mide çalışıyorum.
Aldığım kalori 1800 1900.
Kullandığım takviyeler: Prewerkout, Omega 3, C, D3 k2, Q10. öneriniz varsa alırım şimdiden teşekkürler.
Haftanın 2 günü kardiyo.
2 günü mide çalışıyorum.
Aldığım kalori 1800 1900.
Kullandığım takviyeler: Prewerkout, Omega 3, C, D3 k2, Q10. öneriniz varsa alırım şimdiden teşekkürler.
