Denizde zayıf görünmek

450155 dedi:
Zor değil mi? Ben 5 kilo vermek için 1 ay aç kaldım sadece su içtim ara ara yediğim oldu. Hiç faydasını görmedim 2 kilo falan vermişimdir toplasan spordan başka çaresi yok gibi duruyor.
Genişletmek için tıkla...
Ara ara yediğim dediğiniz şeylerde önemli şimdi yedikleriniz hamur işi ,yağlı besinlerse farkında olmadan yüksek kalori almışsınızdır. Sonuçta günlük almanız gereken kalori miktarının altına inerseniz oluşacak açıktan dolayı kesinlikle kilo verirsiniz. Sedanter bir bireyseniz zaten hareketinizi arttırmak zorundasınız ki vücut kalori yakabilsin.
 

Yok yağlı besinler değildi daha çok salatalık domates gibi yağsız salata diyebiliriz. Evde spor yapmadan kilo vermek mümkün mü?
 
450155 dedi:
Yok yağlı besinler değildi daha çok salatalık domates gibi yağsız salata diyebiliriz. Evde spor yapmadan kilo vermek mümkün mü?
Genişletmek için tıkla...
Valla kardeşim 2 şey önerebilirim. tdee calculator den günlük ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp günlük yediklerini bu miktarın 500 kalori altında tutmaya çalış . telefonuna fatsecret uygulamasını indir ve yediklerini uygulamaya yazarak kalori takibin de olsun .Sabahları benim gibi aç karna elma sirkesini içerek güne başlamayı alışkanlık haline getir. (bu acıkmanı biraz olsun azaltıyor)
 
Son düzenleme:
Ne dertler var ya rabbi.

Spor yapıp zayıflayabilirsin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…