Ara ara yediğim dediğiniz şeylerde önemli şimdi yedikleriniz hamur işi ,yağlı besinlerse farkında olmadan yüksek kalori almışsınızdır. Sonuçta günlük almanız gereken kalori miktarının altına inerseniz oluşacak açıktan dolayı kesinlikle kilo verirsiniz. Sedanter bir bireyseniz zaten hareketinizi arttırmak zorundasınız ki vücut kalori yakabilsin.
Valla kardeşim 2 şey önerebilirim. tdee calculator den günlük ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp günlük yediklerini bu miktarın 500 kalori altında tutmaya çalış . telefonuna fatsecret uygulamasını indir ve yediklerini uygulamaya yazarak kalori takibin de olsun .Sabahları benim gibi aç karna elma sirkesini içerek güne başlamayı alışkanlık haline getir. (bu acıkmanı biraz olsun azaltıyor)
